被晒伤后通红疼痛可采取冷敷降温、补充水分、温和清洁、使用修复产品及避免再次晒伤等方法。注意勿用热水洗澡等，晒伤严重应就医，正确处理可缓解症状，促进皮肤恢复。
1、冷敷降温：晒伤后皮肤温度升高，冷敷可以迅速降低皮肤温度，缓解疼痛和红肿。可以用冷毛巾、冰袋或者冷藏后的矿泉水瓶等敷在晒伤部位，每次冷敷时间不宜过长，一般15-20分钟，可多次进行。冷敷能够收缩血管，减少炎症反应，缓解晒伤后的不适症状。
2、补充水分：晒伤会导致皮肤水分流失，身体也可能出现脱水现象，及时补充水分有助于恢复皮肤的正常代谢。多喝白开水、鲜榨果汁等，保持身体水分充足，补充水分可以维持身体的水平衡，为皮肤修复提供良好的内部环境。
3、温和清洁：晒伤后的皮肤比较敏感，需要使用温和的清洁产品，避免刺激皮肤加重损伤，选择温和的洁面产品或清水轻轻清洗晒伤部位，避免用力搓揉。温和清洁可以去除皮肤表面的杂质，同时减少对晒伤皮肤的进一步刺激。
4、使用修复产品：专门的晒后修复产品可以帮助舒缓皮肤，促进皮肤的修复。可以选择含有芦荟、维生素E、透明质酸等成分的晒后修复乳液、凝胶或喷雾，修复产品中的有效成分可以滋养皮肤，加速皮肤细胞的再生和修复。
5、避免再次晒伤：晒伤后的皮肤在恢复期间更加脆弱，需要避免再次暴露在阳光下，以免加重损伤。外出时穿长袖衣物、戴宽边帽子、太阳镜和使用遮阳伞等，避免再次晒伤可以为皮肤的恢复创造良好的条件，防止晒伤症状加重。
被晒伤后不要用热水洗澡、不要搔抓晒伤部位、避免使用刺激性的化妆品，如果晒伤严重，出现水泡、发热、头痛等症状，应及时就医。