血糖高的人群不建议随意喝饮料，大部分常见饮料含有较高糖分，饮用后会迅速升高血糖，不利于病情控制。但在血糖控制良好的前提下，可选择一些低糖或无糖的特定饮料，并严格控制饮用量；同时也需注意部分标称“低糖”“无糖”的饮料可能存在的潜在影响。
- 从饮料的成分来看，市面上常见的碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、功能性饮料等，大多含有大量的添加糖。以碳酸饮料为例，每100毫升中含糖量通常在10克左右，主要为蔗糖或果葡糖浆，饮用后会使血糖在短时间内快速上升。果汁饮料虽然含有水果成分，但为了提升口感，往往也会额外添加糖分，其含糖量并不低。
- 奶茶则通常由牛奶、茶、糖以及各种添加剂制成，一杯常规大小的奶茶含糖量可能高达30-50克，远远超出了血糖高人群的糖分摄入标准。功能性饮料中除了糖分，还含有咖啡因等成分，这些成分可能会影响睡眠质量，间接导致血糖波动，同时过高的糖分也会加重血糖负担。
- 对于血糖高的人群，若血糖控制稳定，可选择适量饮用一些低糖或无糖饮料。如无糖茶饮料，包括绿茶、红茶、乌龙茶等，这类饮料不添加蔗糖，且茶叶中的成分对血糖影响较小，适量饮用不仅解渴，还能补充水分。无糖气泡水也是不错的选择，其主要成分是水和二氧化碳，几乎不含糖，可满足对口感的需求。
- 此外，低糖酸奶饮品在选择时要注意查看营养成分表，确保其糖分含量较低，且不添加额外的高糖成分。但即使是这些相对健康的饮料，也不能过量饮用，避免因摄入过多液体或其他成分影响血糖和身体健康。
部分饮料标注“低糖”“无糖”，但可能使用了甜味剂如阿斯巴甜、安赛蜜等，虽然这些甜味剂的热量极低或几乎没有热量，对血糖影响较小，但过量摄入甜味剂可能会影响肠道菌群平衡，间接影响血糖代谢。同时，一些饮料中还可能含有较高的钠或其他添加剂，长期大量饮用也不利于身体健康。因此，血糖高人群在选择饮料时，需仔细阅读产品标签，了解成分和营养信息。
血糖高人群的饮食注意事项
1、控制碳水化合物摄入：选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全谷物、薯类和豆类，避免或减少精制谷物制品、白面包、糖果等高GI食物的摄取。
2、增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖上升速度，还能增加饱腹感。
3、合理摄入蛋白质：选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、低脂奶制品和豆类。蛋白质可延缓胃排空，有助于稳定血糖。
4、控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等，增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼油等。