老是睡不着觉即失眠，这是一种常见的睡眠障碍，其成因较为复杂。可能与心理压力大、不良生活习惯、睡眠环境等多方面相关，这些因素相互作用，影响着睡眠的正常节律。
1、心理压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪中易导致失眠。如工作压力大，面临项目截止日期或职场竞争，会使精神紧绷。大脑在睡前仍处于兴奋状态，难以平静，进而影响入睡。压力引发的失眠，常伴有思绪纷杂、担忧未来等心理活动，且越想睡越睡不着。
2、不良生活习惯：睡前使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟。此外，熬夜、作息不规律，打乱了人体自然的睡眠-觉醒周期。
3、睡眠环境：噪音过大，如居住在马路边或施工场地附近，干扰听觉。光线过强，如卧室灯光太亮或窗外路灯直射，影响褪黑素分泌。温度不适宜，过冷或过热都会使身体感觉不舒服，难以放松进入睡眠状态。
4、饮食因素：睡前饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶，咖啡因具有兴奋神经的作用，会使心跳加速、大脑活跃。食用过多辛辣、油腻食物，可能导致肠胃不适，如消化不良、胃酸反流等，引起身体不适而难以入眠。
5、疾病影响：患有疼痛性疾病，如关节炎、颈椎病等，身体疼痛会干扰睡眠。神经系统疾病如神经衰弱，大脑神经调节功能紊乱，难以进入放松状态。呼吸暂停综合征，睡眠中呼吸不畅会频繁憋醒，破坏睡眠连续性。
了解这些原因后，可以针对性地调整生活方式、改善睡眠环境、治疗相关疾病或调整药物。若失眠问题持续严重，建议寻求专业医生帮助，以恢复正常睡眠。
老是睡不着觉的生活注意事项
- 老是睡不着觉，生活中要注意多方面。规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如固定晚上10点半上床，早上6点半起床，即使是节假日也不要有太大的时间差，这样能帮助调整生物钟。
- 睡前避免刺激，比如睡前1-2小时不要使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。也不要进行剧烈运动，但可以在睡前半小时进行简单的放松活动，像泡个热水澡，让身体得到放松，或者进行简单的拉伸运动，缓解身体的紧张感。
- 给自己营造舒适的睡眠环境，卧室的温度保持在20-23℃比较合适，同时保持安静和黑暗。可以使用遮光窗帘和耳塞来减少外界干扰。还要注意饮食，晚上不要吃太饱，也避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因有兴奋作用。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。