亏气亏血可通过红枣、猪肝、桂圆、当归、阿胶等食补进行调养，根据补益作用的强弱，提供了由轻到重的选择，帮助快速恢复气血平衡。
1、红枣：红枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。日常食用红枣，可直接食用或泡茶、煮粥，能够温和地补充气血，改善轻度的气血不足症状。
2、猪肝：猪肝富含铁质和维生素A，性味甘苦温，归肝经，能补肝明目、养血补血。适量食用猪肝，如猪肝汤、炒猪肝等，对于因血虚引起的面色萎黄、头晕目眩等症状有较好疗效。
3、桂圆：桂圆又称龙眼，性味甘温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用，对于心血不足、失眠健忘等症状有显著疗效。可将桂圆与红枣、莲子等一同煮汤食用，增强补血安神效果。
4、当归：当归是中医常用的补血药，性味甘辛温，归肝、心、脾经，不仅能补血，还能活血调经、润肠通便。当归炖鸡、当归羊肉汤等是常见的食疗方，适用于中重度气血不足，尤其是伴有月经不调、便秘等症状的人群。
5、阿胶：阿胶是驴皮经煎煮浓缩制成的固体胶，性味甘平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥止血的功效。对于严重的气血两虚、面色萎黄、眩晕心悸等症状，可制成阿胶糕、阿胶粥等食用，但需注意适量，以免滋腻碍胃。
在食补过程中应根据个人体质和病情轻重，适量选择适合自己的食物，保持饮食均衡，避免暴饮暴食，以免影响消化吸收。对于严重的气血不足症状，建议及时就医，结合药物治疗，以达到更好的疗效。