内踝是指踝关节内侧的突起部分，是由胫骨远端内侧向下突出的部分形成。从体表位置来看，当正坐或站立，低头观察自己的脚踝时，可以看到踝关节内侧有一个明显的骨性凸起，这就是内踝。其在人体体表标志中非常显著，是踝关节重要的组成部分。
- 从解剖学角度来讲，内踝对于维持踝关节的稳定性起着关键作用，内踝与外踝（位于踝关节外侧的突起，由腓骨远端形成）以及胫骨、距骨等共同构成了踝关节的骨性结构。内踝通过韧带与距骨、跟骨等相连，这些韧带包括三角韧带等，能够限制踝关节的过度外翻和内旋等运动，防止关节脱位和损伤。
- 例如行走或跑步时，踝关节需要承受身体的重量和各种运动产生的力量，内踝及其相关的韧带结构能够保证关节在正确的轨迹上运动，使步伐稳定且灵活。如果内踝受到损伤，如内踝骨折或韧带拉伤，就会影响到踝关节的正常功能，导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。
- 此外，内踝在医学诊断和治疗中也具有重要意义。医生在检查踝关节损伤时，通常会首先触诊内踝和外踝，以判断是否有压痛、畸形等异常情况。
- 在进行踝关节的影像学检查，如X线、CT或MRI时，内踝也是重点观察的部位之一，通过这些检查可以清晰地看到内踝的骨骼结构、韧带情况以及是否存在损伤或病变。同时在内踝周围进行局部麻醉或封闭治疗等操作，也是治疗踝关节疾病的常用方法之一。
内踝在人体的运动功能和医学领域都有着重要的地位，准确了解其位置和功能，对于认识人体结构、诊断疾病以及进行相关的治疗和康复都具有重要的意义。
日常如何避免内踝受伤
1、选择合适的鞋子：选择具有足弓支撑和稳定性能好的鞋子，如运动鞋中的稳定型跑鞋，能有效维持足弓正常形态，减少内踝处的压力和扭曲风险。
2、运动前充分热身：进行如脚踝的旋转、屈伸等活动，每个动作可以重复10-15次，让关节周围的韧带和肌肉充分预热，增加灵活性和弹性。
3、保持正确姿势：行走、跑步时保持正确的姿势，身体微微前倾，脚步轻盈，避免脚步过重或内外八字等不良姿势。运动过程中，注意控制身体的平衡和重心，避免突然变向或急停。