滑膜炎膝盖疼痛时，需要根据患者的具体情况，选择合适的治疗方法，要注意休息、保暖、减轻体重等一般治疗措施，以及药物治疗和物理治疗等综合治疗方法的应用，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
- 休息：让膝关节充分休息，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，以减少对膝关节的负荷和刺激。可以使用拐杖或轮椅等辅助工具来减轻膝关节的负担。
- 保暖：注意膝关节的保暖，避免受凉，因为寒冷可能会加重滑膜炎的症状。
- 减轻体重：如果患者体重过重，应努力减轻体重，以减少对膝关节的压力。
- 热敷与冷敷：在滑膜炎发作初期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。而在恢复期，则可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
- 微波理疗与远红外线理疗：这些物理治疗方法能够加速局部血液循环，促进炎症的吸收，从而缓解滑膜炎的症状。
- 按摩与推拿：轻柔的按摩和推拿可以帮助放松肌肉，缓解膝关节的紧张和疼痛。
- 外用药物：如通络祛痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，这些药物可以直接作用于患处，缓解疼痛和肿胀。
在日常生活中要注意避免膝关节的损伤和劳损如避免剧烈运动、摔倒等，注意饮食营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜和水果等，同时避免进食辛辣刺激性食物和油腻食物。