拉肚子即腹泻，可能由多种因素引发，可以通过调整饮食、补充水分和电解质、使用益生菌、服用止泻药物等方法解决，可根据情况选择。
1、调整饮食：在拉肚子初期，可选择清淡、易消化的食物，如米汤、面汤等，这些食物能减轻肠胃负担，为肠胃恢复提供良好环境；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃刺激。
2、补充水分和电解质：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，及时补充可防止脱水，可饮用淡盐水或口服补液盐，口服补液盐能有效补充钠、钾等电解质，维持身体水电解质平衡。
3、使用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可通过口服益生菌制剂来补充益生菌，帮助恢复肠道正常菌群。
4、服用止泻药物：如果拉肚子较为严重，可在医生指导下服用止泻药物，吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜，减少腹泻次数，但止泻药物不能滥用，应根据病情合理使用。
5、及时就医：如果拉肚子症状持续不缓解、伴有高热、腹痛剧烈、便血等严重症状，应立即就医。医生会根据具体病情进行诊断和治疗，可能需要进行血常规、大便常规等检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和饮用生水，保持良好的生活习惯，规律作息，适度运动，增强身体免疫力。