总觉得心里烦躁的原因较为多样，包括生活压力、环境因素、情绪管理、人际关系、心理疾病以及身体疾病等方面。
1、生活压力：生活中各种压力是导致心里烦躁的常见原因。工作任务繁重、学习压力大、经济负担重等，都会让人感到焦虑和烦躁。例如，面临工作上的截止日期、学习成绩的压力时，人们可能会产生烦躁情绪，但这种情绪在压力源消除后可能会缓解。
2、环境因素：不良的环境因素也会影响情绪。长期处于嘈杂、拥挤、闷热或污染严重的环境中，会让人感到不适，从而产生烦躁心理。另外，季节变化、天气异常等也可能影响人的情绪状态，导致心里烦躁，不过这种影响相对短暂。
3、情绪管理：自身情绪管理能力不足也会引发烦躁。有些人不善于调节自己的情绪，遇到问题或挫折时，容易陷入负面情绪中无法自拔。比如，不能正确对待失败，过度自责或抱怨，导致烦躁情绪不断积累，影响心理健康。
4、人际关系：人际关系不和谐是导致烦躁的重要因素。与家人、朋友、同事之间发生矛盾或冲突，缺乏良好的沟通和理解，会让人感到困扰和烦躁。长期的人际关系问题还可能导致孤独感和社交焦虑，加重烦躁情绪。
5、心理疾病：某些心理疾病会使人经常感到烦躁。如焦虑症患者常常处于过度紧张、不安的状态，容易烦躁易怒。抑郁症患者除了情绪低落外，也可能伴有烦躁情绪，对周围事物失去兴趣，这些心理疾病需要专业的诊断和治疗。
6、身体疾病：身体上的疾病也可能引发烦躁情绪。如甲状腺功能亢进患者，由于体内激素水平异常，会出现情绪波动、烦躁不安等症状。慢性疼痛、睡眠障碍等也会影响人的情绪状态，导致心里烦躁，且身体疾病引起的烦躁往往较为严重和持久。
若出现总是心里烦躁的情况，且这种烦躁情绪持续存在并对日常生活、工作、学习和人际关系等方面造成明显影响，建议及时前往正规精神心理医疗机构进行评估。
心里烦躁的预防要点
- 在预防方面，培养良好的情绪管理能力很重要。学会正确应对压力和挫折，保持积极乐观的心态。可以通过学习情绪调节技巧，如情绪表达、情绪转移等，提高心理韧性。
- 保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适度运动，有助于维持身体和心理的健康。充足的睡眠可以缓解疲劳，改善情绪状态；适度运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人感到愉悦。
- 此外，建立良好的人际关系，与家人、朋友保持密切的沟通和互动，获得情感上的支持。避免长期处于孤独状态，积极参与社交活动，也有助于预防心里烦躁的发生。