做梦是人类睡眠过程中一种常见的现象，经常做梦不能简单地判定为好或坏，影响需要根据做梦的具体情况来综合分析，对于正常的、有助于心理调节的梦境不必过于担忧。
- 在睡眠过程中，大脑会对白天的经历、记忆和情感进行整理与加工，产生梦境，这是一种正常的生理反应，如学生在临近考试时，可能会梦到自己在考场答题，这是大脑对学习压力和即将到来的考试事件的一种处理方式。这类梦境通常不会对睡眠质量产生严重干扰，反而在一定程度上有助于记忆巩固和情绪调节，从这个角度来说，这种经常做梦是无害的，甚至可能是有益的。
- 当人们在生活中面临较大压力、焦虑或情绪波动时，也会经常做梦，如工作上遇到项目难题，可能会频繁梦到相关场景或类似的困境。这些梦境是大脑潜意识中对压力和情绪的一种宣泄途径，能够在一定程度上缓解心理的紧张状态，避免情绪过度压抑，对心理健康有一定的积极意义，只要做梦后不会导致第二天过度疲劳或精神不振，就不能将其视为不良现象。
- 噩梦伴随着恐惧、焦虑、悲伤等强烈的负面情绪，如频繁梦到被追赶、遭遇灾难等，这类梦境会使人体在睡眠中处于应激状态，导致睡眠质量下降，身体和大脑得不到充分的休息。可能会引起白天疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，对身心健康产生负面影响，这种情况下经常做梦显然是不利的。
- 患有心血管疾病的人可能会梦到自己呼吸困难、胸口受压。脑部疾病患者可能会出现一些奇特、混乱的梦境。这种情况下，经常做梦可能是身体发出的一种预警信号，提示身体存在潜在健康问题，需要引起重视并及时就医检查，不能单纯从做梦本身判断好坏，而应关注其背后可能隐藏的疾病因素。
如果经常做梦的情况严重影响到日常生活且无法通过自我调节改善，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。
经常做梦的注意事项
1、规律作息：保持规律的作息时间对于减少异常做梦至关重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立稳定的生物钟。
2、睡眠环境：营造舒适的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，合适的温度一般在20-25摄氏度。选择舒适的床垫和枕头，减少外界因素对睡眠的干扰，降低因睡眠浅而多梦的可能性。
3、睡前习惯：养成良好的睡前习惯。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，增加做梦的频率。可以在睡前半小时至一小时进行一些放松活动，如泡热水澡、阅读纸质书籍、听轻柔的音乐等。