维生素B族是一个维生素族群，包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3等，每一种维生素B都有其特定的功能和作用，如参与能量产生和细胞功能等，但它们也常协同工作，促进人体的各种生理过程。
1、维生素B1：即硫胺素，有助于能量产生，对神经系统和心脏功能至关重要。缺乏可能导致脚气病、神经系统问题等。
2、维生素B2：即核黄素，参与能量产生和细胞功能，对眼睛健康、皮肤和粘膜也有益。缺乏可能导致皮肤炎症、口腔溃疡等。
3、维生素B3：即烟酸或烟酰胺，有助于能量产生，维持皮肤、神经系统和消化系统的健康。缺乏可能导致糙皮病。
4、维生素B5：即泛酸，参与能量产生和合成某些激素、神经递质和胆固醇。缺乏较为罕见，但可能导致疲劳、头痛等。
5、维生素B6：即吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺，参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，对神经系统和免疫系统健康至关重要。缺乏可能导致贫血、神经系统问题等。
6、维生素B7：即生物素，参与脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢，对头发、皮肤和指甲的健康有益。缺乏可能导致头发稀疏、皮肤问题等。
7、维生素B9：即叶酸，对细胞生长和分裂至关重要，对预防神经管缺陷和其他出生缺陷也非常重要。缺乏可能导致贫血、疲劳等。
8、维生素B12：即钴胺素或氰钴素，对红细胞形成、神经系统功能和DNA合成至关重要。缺乏可能导致贫血、神经系统问题等。
维生素B族主要存在于多种食物中，如全谷物、坚果、种子、肉类、鱼类、家禽、乳制品和绿叶蔬菜等。均衡饮食通常可以满足人体对维生素B族的需求。然而，在某些情况下，如特定健康状况或饮食限制，可能需要额外补充维生素B族。在服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。