打通膀胱经络最简单的方法，包括推拿按摩、拔罐、背部敲打、捏脊疗法、刮痧法和动作锻炼等。
1、推拿按摩：从两侧背部肩胛下角开始，用掌根直推至腰骶部，每侧进行30遍。然后在腰部膀胱经走行的部位，从外向内用掌根横推两侧肌肉至有酸胀感。双手掌指关节微屈，五指并拢用拍击法自肩井穴一直拍到腰眼穴。
2、拔罐：在后背的相关俞穴进行拔罐或走罐，以打通膀胱经，使人体气血通畅。拔罐通过负压作用，可以刺激膀胱经上的穴位，促进气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。
3、背部敲打：双手握拳，自上而下反复叩打脊柱两侧至尾骶部，以打通膀胱经。背部敲打通过物理刺激，可以促进膀胱经的气血流通，缓解背部疲劳和疼痛。
4、捏脊疗法：使用双手通过连续性的捏拿后背脊柱部位的肌肤，以打通膀胱经。捏脊疗法不仅能够疏通膀胱经，还能够帮助疏通五脏六腑精气，促进身体的正常生长发育。
5、刮痧法：使用刮痧板在膀胱经上进行刮痧，以刺激膀胱经上的穴位，增强肾阳气，能够有效地疏通膀胱经，缓解因膀胱经堵塞引起的各种症状。
6、动作锻炼：坐在椅子上将双腿伸直，吸气时将双手举到头顶部位后再慢慢呼气，利用手臂的力量带动上半身做向前及向下的动作，直至手指能够触碰到脚趾部位并保持10秒左右。通过动作锻炼可以拉伸膀胱经，促进气血流通，有助于打通膀胱经。
方法各有特点，可根据自身情况和需求选择合适的方法进行实践，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是维护膀胱经通畅的重要因素。