若想月经快点来，需保持良好心态与规律作息，可从饮食调节、适度运动等方面尝试，但月经周期受多种因素影响，应综合考虑个体差异与健康状况合理选择方法。
1、调节饮食：合理的饮食有助于月经周期的调节，增加富含维生素C和维生素E的食物摄入，如柑橘类水果、坚果等，具有抗氧化作用，利于维持内分泌稳定。多吃温热性食物，像红枣、桂圆，可促进血液循环。平时还需保证充足水分摄入，每日1500-2000毫升，避免血液过于黏稠影响月经来潮。
2、适度运动：适度运动能改善身体血液循环与新陈代谢，选择如散步、慢跑这类有氧运动，每周进行3-4次，每次30-60分钟，可有效促进盆腔血液循环，刺激子宫内膜生长，为月经来潮创造有利条件。瑜伽中的某些体式，如猫式、蝴蝶式，能针对性地拉伸和按摩盆腔区域，增强效果。
3、腹部保暖：腹部保暖对月经到来有积极影响，可使用热水袋或热毛巾敷于下腹部，每次热敷时间约20-30分钟，每天2-3次，温热刺激能促进子宫平滑肌收缩与血管舒张，推动月经血排出。日常穿着上，选择高腰、保暖性好的衣物，避免腹部着凉，尤其是在经期前后更需注意。
4、穴位按摩：穴位按摩可调节身体气血运行，促进月经来临。按摩三阴交穴，位于小腿内侧，脚踝上方三寸处，用手指适度按压，每次5-10分钟，有健脾益血、调肝补肾之效。关元穴在肚脐下三寸，按摩此穴能补肾固本、温阳散寒，刺激子宫功能，促进月经尽早到来，但按摩力度需适中。
若月经推迟时间较长且有特殊需求，可考虑医学干预。但务必在医生全面评估后进行，可能涉及使用药物调节内分泌，医生会综合考虑患者的年龄、病史、激素水平等因素制定方案，不可自行随意用药，以免扰乱内分泌系统，引发其他健康问题。
快来月经有什么表现
- 乳房胀痛：由于体内激素水平的变化，乳房可能会感到敏感或胀痛，通常会在月经开始后逐渐减轻。
- 情绪波动：许多女性在快来月经时会感到情绪不稳定，可能出现焦虑、易怒、沮丧或情绪波动，可能与体内激素水平的波动有关。
- 腹部不适：一些女性可能会感到腹部不适或轻微疼痛，被称为经前痛，通常是由于子宫收缩引起的，可能会伴随着月经的开始而加剧。
- 体重变化：由于体内水分潴留和激素水平的变化，一些女性可能会注意到体重的轻微增加，通常是暂时的，会在月经结束后恢复正常。