癫痫的预防分为三个层面：一级预防是防止癫痫发生；二级预防是针对已确诊者控制发作、防止并发症；三级预防是减少后遗症。对于大众而言，一级预防的核心在于避免已知的脑损伤风险，这是我们可以主动作为的领域。
1、建立健康生活方式，减少诱发因素：对于已有癫痫倾向或已确诊的患者，健康生活是重要的二级预防。保证充足规律睡眠，避免熬夜、过度疲劳。管理情绪压力，学会放松技巧。避免已知的诱发刺激，如长时间面对闪烁的屏幕、在嘈杂混乱的环境中、过量饮酒。严格遵医嘱服药，控制已发生的癫痫，是预防未来发作和并发症的根本。
2、防范围产期脑损伤：这是预防儿童癫痫的重要环节。孕期保健至关重要：定期产检，预防感染（如风疹、巨细胞病毒），控制好妊娠高血压、糖尿病等疾病。安全分娩：在正规医院生产，避免产程过长、新生儿窒息、产伤。新生儿护理：预防和及时治疗新生儿高胆红素血症（核黄疸）、低血糖、颅内感染等。
3、预防颅脑外伤：这是青少年和成人继发性癫痫的常见原因。日常及运动防护：骑乘自行车、电动车、摩托车必须佩戴合格头盔；进行高风险运动（如轮滑、滑雪、攀岩、拳击）时佩戴专业护具。交通安全：严格遵守交通规则，杜绝酒驾、醉驾、疲劳驾驶，系好安全带。居家及工作安全：防止跌倒，尤其老人和儿童；高空作业、建筑工人等需严格遵守安全规程。
4、积极治疗与预防颅内感染和血管疾病：接种疫苗：按时接种乙脑、流脑、麻腮风等疫苗，可有效预防相关脑炎、脑膜炎。注意卫生：养成良好的卫生习惯，预防寄生虫感染（如脑囊虫病）。管理基础病：积极控制高血压、高血脂、糖尿病、心脏病，戒烟限酒，以降低脑卒中（中风）的风险，中风是成人获得性癫痫的首要病因。
5、重视热性惊厥与脑部疾病管理：对于婴幼儿，积极控制高热，防止长时间热性惊厥，虽然绝大多数不会导致癫痫，但复杂型热性惊厥是风险因素。对于任何脑部疾病（如脑炎、脑外伤、脑肿瘤、代谢性疾病），都应积极、彻底地治疗原发病，以最大程度减少后遗症癫痫的可能性。
癫痫的预防，特别是病因性预防，是一项贯穿生命全程的健康工程。它并非遥不可及，而是融入在我们每一次安全驾驶、每一次疫苗接种、每一次血压测量、每一次健康生活选择之中。为自己、为家人，构筑一道坚实的“护脑”防线。