精索静脉曲张可通过散步、游泳、提肛运动等增强盆底肌力量促精索静脉循环，还能促进全身循环且无过重负担，对自身疾病恢复有一定帮助。
1、散步：这是较为温和的有氧运动，患者可以在平坦的道路上，以适中的速度进行散步。每次散步时间可控制在30分钟至1小时，每周进行4-6次。散步有助于促进全身血液循环，减轻精索静脉的血液淤积，增强心肺功能的同时，不会给身体带来过大负担，利于身体的整体调节与恢复。
2、游泳：游泳能让全身肌肉参与运动，且水的浮力可减轻身体关节的压力，对于精索静脉曲张患者，蛙泳、自由泳等姿势均可选择。每周进行3-5次，每次30-45分钟的游泳锻炼，可有效促进血液循环，特别是盆腔及精索部位的血液回流，改善局部血液瘀滞状况。
3、提肛运动：患者可在站立、坐姿或躺卧时进行，先收缩肛门，如同忍住排便一般，保持3-5秒后再放松，如此反复进行，每次进行10-15分钟，每天3-4次。提肛运动能够增强盆底肌肉力量，促进精索静脉周围的血液循环，对缓解精索静脉曲张症状有一定辅助作用。
4、瑜伽：部分瑜伽体式如蝴蝶式、束角式等，通过特定的姿势伸展和拉伸身体，重点作用于盆腔区域。这些体式有助于打开髋关节，促进盆腔血液循环，减轻精索静脉压力，患者可在专业瑜伽教练指导下，每周进行3-4次，每次30-60分钟的瑜伽练习。
预防精索静脉曲张日常应避免久站久坐，定时活动促进血液循环，穿着宽松透气衣物，减少对精索部位压迫，控制体重，减轻身体负荷。养成良好生活习惯，规律作息，戒烟限酒，避免高温环境，降低发病风险，守护健康。
进行精索静脉曲张运动疗法时的注意事项
- 要注意运动强度的把控，运动应循序渐进，避免一开始就进行高强度锻炼，防止身体过度疲劳，加重精索静脉的负担，初期运动时若感觉不适，需及时降低强度或停止运动。
- 充分的热身活动能使身体各部位肌肉、关节和血管得到舒展，减少运动损伤的风险，也有助于提高运动效果，促进血液循环的平稳过渡。
- 运动过程中要保持正确的姿势，无论是散步、游泳还是进行瑜伽、提肛运动，姿势不正确都可能影响身体受力情况，导致局部压力分布不均，不利于精索静脉的血液回流，甚至可能加重曲张程度。
- 运动时间的选择，避免在饭后立即运动，一般饭后1-2小时后再开始较为适宜，防止因胃肠消化影响血液分配，影响精索静脉的血液循环改善效果。