失眠是一种常见的睡眠障碍，谷维素对改善失眠有一定的帮助。除了谷维素，还可以搭配一些食物和药物来更好地缓解失眠症状，食物包括牛奶、香蕉等，药物包括安神补脑液、佐匹克隆片等。
1、食物搭配
- 牛奶：牛奶中含有色氨酸，在人体内可以转化为褪黑素，而褪黑素是调节人体睡眠-觉醒周期的重要激素。和谷维素一起食用时，能增强助眠效果。可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶，既能补充营养，又能帮助放松身心，减轻焦虑情绪，使入睡更加容易。
- 香蕉：香蕉富含维生素B6，维生素B6有助于合成血清素，血清素可以调节情绪，使人产生愉悦感和放松感，进而有助于睡眠。将香蕉与谷维素搭配，比如在睡前吃一根香蕉，能为改善失眠起到协同作用，尤其适合因精神紧张而失眠的人群。
- 燕麦：燕麦含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，可以缓慢释放能量，使血糖保持稳定，避免夜间因血糖波动而醒来。与谷维素一起作为睡前食物，例如煮一碗燕麦粥，在睡前食用，可以让身体和大脑都进入更有利于睡眠的状态。
2、药物搭配
- 安神补脑液：这是一种常用的中药制剂，主要成分有鹿茸、制何首乌、淫羊藿等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。和谷维素一起服用，对于气血两亏、肾精不足引起的失眠有很好的疗效。一般建议在睡前半小时左右服用，两种药物协同作用，可以改善大脑的血液循环，调节神经系统功能，帮助患者更快入睡并且提高睡眠质量。
- 佐匹克隆片：这是一种速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。对于严重失眠患者，在医生的指导下，佐匹克隆可以和谷维素搭配使用。谷维素可以调节自主神经功能，佐匹克隆能快速抑制中枢神经系统，两者结合能够在改善睡眠的同时，减少佐匹克隆的副作用，例如减轻药物可能引起的口苦、头痛等不良反应，让患者睡得更安稳。
- 维生素B1片：维生素B1参与身体的能量代谢，对神经系统的正常运作有重要作用。与谷维素一起服用，有助于改善因神经功能紊乱引起的失眠。特别是对于那些因焦虑、压力等精神因素导致失眠，且同时伴有食欲不振、疲劳等症状的患者，维生素B1和谷维素可以共同调节神经系统，促进神经递质的合成，帮助身体恢复正常的睡眠节律。
- 褪黑素：褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，能够调整生物钟，促进自然睡眠。和谷维素一起使用，可以加强对睡眠的调节作用。对于因生物钟紊乱，如倒班工作、跨时区旅行等引起的失眠，这种搭配可以更好地帮助身体适应新的睡眠周期，提高夜间睡眠的深度和质量。
食物和药物的选择应该根据个人的身体状况、失眠原因等来确定。如果失眠问题严重或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的专业指导下进行治疗，以确保安全有效地改善睡眠质量。
失眠的原因
- 心理因素是常见原因之一，例如压力过大，像工作压力、学习压力等，人在压力状态下精神会处于紧张、焦虑的状态，大脑一直处于兴奋模式，难以进入放松的睡眠状态。另外，情绪问题如焦虑症和抑郁症也会引发失眠，焦虑的情绪会让人反复思考事情，而抑郁症患者可能会出现早醒、入睡困难等睡眠障碍。
- 生活习惯方面，睡前使用电子产品，如手机、电脑等，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素，其分泌减少就会导致失眠。而且，作息不规律，比如频繁倒班、熬夜等，会打乱人体生物钟，使睡眠周期紊乱，从而引发失眠。
- 身体疾病也可能是诱因，像患有心脏并哮喘等疾病，夜间身体不适，如心慌、呼吸困难等，会干扰睡眠，导致失眠。