一喝纯牛奶就拉稀通常与乳糖不耐受有关，需要从多个方面进行综合调理，比如通过减少或避免饮用纯牛奶、选择替代饮品、调整饮用习惯、补充乳糖酶、注意饮食健康等措施，可以有效缓解乳糖不耐受引起的腹泻症状。
1、减少或避免饮用纯牛奶：
- 如果确定是对纯牛奶中的乳糖不耐受，建议减少或避免饮用纯牛奶，以免反复出现腹泻症状。
2、选择替代饮品：
- 可以选择饮用酸奶，因为酸奶中的乳糖大部分已被乳酸菌分解，更容易被人体消化吸收。
- 还可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，此类产品中的乳糖含量较低或已被分解，适合乳糖不耐受的人群。
3、调整饮用习惯：
- 尽量不要空腹喝纯牛奶，可以在饮用之前食用一些主食，如面包、糕点等，以减缓乳糖的吸收速度，降低腹泻的风险。
- 尝试将纯牛奶加热后饮用，因为加热可以破坏部分乳糖，减少其引起的腹泻症状。
4、补充乳糖酶：
- 乳糖酶替代疗法是一种有效的治疗方法，通过口服含有乳糖酶的制剂来帮助分解体内未被消化的乳糖，降低乳糖不耐受引起的腹泻症状。
5、注意饮食健康：
- 在日常生活中，要注意饮食健康，避免食用过多油腻、辛辣、生冷和难以消化的食物，以免加重胃肠道负担。
- 保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强身体免疫力，减轻腹泻症状。
如果腹泻症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括使用止泻药物、调节肠道菌群等。