腿受伤有多种类型，如软组织损伤、骨折、关节脱位等。而不同类型的损伤，需使用相对应的恢复方法，如一般治疗、药物治疗等，所以并没有绝对的最快恢复方法。
1、软组织损伤：腿部软组织损伤较为常见，多因碰撞、扭伤、拉伤等导致。受伤后，局部会出现疼痛、肿胀、淤血等症状。对于这类损伤，在受伤后的24-48小时内，应进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，促进血液循环，加速淤血吸收。同时可使用活血化瘀的药物，喷涂于受伤处。适当休息，避免受伤部位过度活动，必要时可使用绷带进行加压包扎，促进软组织修复。
2、骨折：骨折是较为严重的腿部损伤，通常由较大外力作用引起，如车祸、高处坠落等。骨折后，腿部会出现剧烈疼痛、肿胀、畸形，活动受限。一旦怀疑骨折，应立即停止活动，避免骨折断端移位加重损伤。可使用木板、树枝等物品进行简单固定，然后尽快就医。医生会根据骨折类型和严重程度，选择保守治疗，如手法复位后用石膏或夹板固定；或手术治疗，采用钢板、螺钉等内固定器械固定骨折部位。
3、关节脱位：关节脱位常发生于膝关节、踝关节等部位，多因关节受到过度的扭转、拉伸力所致。脱位后，关节处疼痛剧烈，关节畸形，无法正常活动。当发生关节脱位时，应避免强行复位，需及时就医。医生会在麻醉下进行手法复位，将脱位的关节恢复到正常位置。复位后，关节需固定一段时间，如使用支具或石膏固定，让关节周围的韧带、关节囊等组织修复。拆除固定后，进行关节功能锻炼，如屈伸、旋转等运动，恢复关节活动度。
另外，还可能是韧带拉伤。韧带拉伤常见于运动中，如跑步、跳跃时突然发力，导致腿部韧带过度拉伸而受伤。受伤后，受伤部位疼痛、压痛，活动时疼痛加剧。对于韧带拉伤，轻度拉伤可通过休息、冷敷、热敷以及使用非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症。中度和重度拉伤，可能需要佩戴支具或石膏固定，限制关节活动，促进韧带愈合。
预防腿受伤的方法
- 在进行运动前，要做好热身活动，如快走、活动关节等，让身体各部位尤其是腿部肌肉、关节做好运动准备，提高身体温度，增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，减少受伤风险。运动前还需检查运动装备，如鞋子是否合脚、舒适，护具是否佩戴正确等。
- 日常生活中，保持正确的走路姿势，双眼平视前方，双脚脚尖向前，步伐适中，避免内八字或外八字走路。上下楼梯时，注意脚下安全，一步一步稳步前行。避免长时间站立或行走，定时休息，活动腿部，促进血液循环，降低腿部受伤几率。