经常烦躁压抑、心情低落可能由生活压力过大、缺乏社交支持、不良生活习惯、心理创伤未愈等多种因素引起，需积极寻找改善办法。
1、生活压力过大：现代社会竞争激烈，工作、学习的高要求常带来巨大压力，职场人士面临高强度工作任务和业绩考核，学生背负沉重学业负担。持续的压力会让人精神紧绷，进而出现烦躁压抑、心情低落。
2、缺乏社交支持：良好的人际关系能提供情感支持，若缺乏易致情绪问题，如长期独来独往，无人倾诉烦恼。孤独感会加重负面情绪，应积极拓展社交圈，与他人建立深厚联系，分享喜怒哀乐，获得心理慰藉。
3、不良生活习惯：不规律的作息、不健康的饮食等会影响情绪，长期熬夜会打乱生物钟，身体疲劳引发情绪不佳。应养成良好生活习惯，保证充足睡眠，均衡饮食，适度运动，提升身体素质和心理韧性。
4、心理创伤未愈：过往的重大挫折或创伤可能长期影响情绪，如经历过亲人离世、失恋等，内心伤痛未得到妥善处理。需正视创伤，可通过心理咨询等方式进行疗愈，逐步走出阴影，恢复积极心态。
在日常生活中，要关注自己的情绪变化，及时调整心态，保持积极乐观的生活态度，培养兴趣爱好，丰富生活内容。遇到困难不要独自承受，寻求家人、朋友或专业人士的帮助，通过多种方式提升心理健康水平，远离烦躁压抑和心情低落。