临床上肩周炎患者可以做的动作较多，一般不止三个，常用的动作训练方法有手指爬墙、背后助拉、原地云手、耸肩环绕、双手托天、托肘内收等，患者可以在专业医生的指导下做一些动作以促进肩周炎的恢复。
1、手指爬墙
患者面对墙壁站立，距离墙壁约70cm，患肢前屈上举，整个手掌与手指贴于墙面上，随手指向上爬行而逐渐伸直手臂。当手不能再往上爬时，用手掌扶住墙面，两腿弯曲向墙做正面压肩动作，然后转体变侧立于墙，做侧压肩动作；
2、背后助拉
患者站立或坐位，将双手在身体背后相握，掌心向外，用健侧的手牵拉患肢，一牵一松，并逐渐提高位置，以尽量触到肩胛骨下角为度；
3、原地云手
站立，原地做太极拳云手的动作，幅度由小到大，连续10次稍息，可重复2-3遍；
4、耸肩环绕
站立，双手搭于肩部，向前再向后连续环绕10圈，还原休息，再作向后再向前连续环绕10圈，环绕动作要慢，幅度由小到大；
5、双手托天
站位，两臂弯曲至胸前，掌心向上双手十字交叉，上抬至额前，以腕关节为轴，两手外翻，掌心向上，两手尽量上托。然后两臂依势由两侧下落还原成开始姿势。重复上述动作8-10次；
6、托肘内收
站位或坐位，用健手托起肘部作向内收位拖拉运动，使肩周肌肉牵张、松解，反复操作8-10次，恢复肩内收活动功能。
运动疗法是治疗肩周炎的最主要方式，通过功能锻炼，可促进血液循环和局部营养代谢，松解粘连，增大关节活动范围，增强肌力、耐力，防止肌肉萎缩。在轻度疼痛范围内，应积极进行肩关节功能的运动锻炼。
另外患者还要注意锻炼时保持脊柱正直，须直立或端坐练习，以免腰部动作代偿，在每次锻炼时应以不引起肩部明显疼痛的情况下做最大限度的活动。还要注意长期坚持，要有足够的锻炼次数和锻炼时间，循序渐进直至完全治愈。