原发性高血压是一种常见的慢性疾病，是由多种复杂因素共同作用导致，包括高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张、血管老化等。
1、高盐饮食：摄入过多的盐是导致高血压的重要因素之一。当人体摄入大量盐分后，会使体内钠离子增多，导致细胞外液增多，血容量增加，从而加重心脏和血管的负担，升高血压。
2、缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，导致体重增加，肥胖是高血压的重要危险因素。适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血脂和血糖，有助于维持正常的血压水平。
3、长期精神紧张：现代生活节奏快，长期处于精神紧张、焦虑、压力大的状态下，人体会分泌如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加快、血管收缩，导致血压升高。比如长期高强度工作、经常熬夜加班的人群，患高血压的几率相对较高。
4、血管老化：随着年龄的增长，血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬和狭窄，这种血管老化现象会导致血流阻力增加，血压升高。年龄增长还会伴随其他生理变化，如肾功能减退，对钠的排泄能力下降，也会间接影响血压。
5、激素水平变化：女性在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，激素水平会发生显著变化，这可能导致血压波动。例如孕期女性体内的雌激素和孕激素水平升高，会引起水钠潴留和血管扩张，部分孕妇会出现妊娠高血压。更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，血管收缩和舒张功能失调，也容易引发高血压。
了解这些发病原因，有助于人们在日常生活中采取针对性的预防措施，降低高血压的发病风险，维护心血管健康。
原发性高血压的护理措施
- 每天定时测量血压，一般建议在早晨起床后、晚上睡觉前测量，每次测量2-3次，取平均值记录。如果血压波动较大或出现头晕、头痛等不适症状，应随时测量。
- 根据患者的身体状况和兴趣爱好，制定个性化的运动计划。运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。运动强度要适中，以运动后不感到疲劳为宜，运动过程中若出现心慌、气短、头晕等不适症状，应立即停止运动。
- 向患者强调按时、按量服用降压药物的重要性，不可自行增减药量或停药。降压药物需要长期规律服用，才能有效控制血压，随意停药或改变剂量可能导致血压波动，增加心脑血管疾病的发生风险。