肩袖损伤康复训练需分阶段进行，不同阶段采用针对性训练方法，以促进肩袖肌群恢复，改善肩关节功能，具体建议就医咨询，根据医生指导进行针对性训练。
1、急性期：
- 此阶段以减轻炎症、缓解疼痛、维持关节活动度为主。可进行钟摆运动，患者弯腰，患臂自然下垂，像钟摆一样轻轻前后、左右摆动，幅度由小到大，能放松肩部肌肉，防止关节粘连。也需要进行被动肩关节活动，由他人辅助患侧做前屈、外展动作，动作要轻柔缓慢，避免因疼痛导致肌肉紧张。
2、恢复期：
- 目标是逐步恢复关节活动度，激活肩袖肌群。肩胛骨滑动训练很重要，靠墙站立，双肩缓慢做上提、下沉、后缩动作，感受肩胛骨的运动，10次为一组，每日2-3组，可增强肩胛骨的稳定性。
- 徒手肩内旋/外旋训练也不可少，患侧肘贴身体成90度，分别进行内旋与外旋，10次为一组，每日2-3组，能锻炼肩袖肌群的力量。此外，还可进行等长收缩训练，患侧手顶住墙面，做前推、侧推，每次保持5秒，10次为一组，每日2-3组，强化肩袖肌群的收缩能力。
3、强化期：
- 重点在于增强肩袖肌群力量，恢复功能性活动。动态力量训练方面，侧卧外旋效果显著，侧卧，肘部夹毛巾，手持小哑铃缓慢外旋，15次为一组，每日2-3组。俯身Y/T/W伸展可强化肩胛稳定肌，俯卧，双臂上举成Y、T、W字形。功能性训练中，弹力带抗阻划船能模拟划船动作，强化背部与肩袖协同发力；闭链稳定性训练，手撑地面，做小幅度的重心转移，可增强肩关节动态控制。
肩袖损伤康复训练是一个长期且系统的过程，患者需严格按照不同阶段的训练方法进行，并注意训练强度和频率的合理控制。通过科学有效的康复训练，多数肩袖损伤患者能够逐渐恢复肩关节的正常功能，提高生活质量。
肩袖损伤还需要如何治疗
- 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，可有效减轻炎症反应与疼痛症状；局部使用氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，能直接作用于患处，缓解疼痛。对于疼痛严重者，医生还可能采用糖皮质激素局部注射治疗。
- 物理治疗：常见的超声波、超短波、红外线等物理疗法，可改善肩部血液循环，促进炎症吸收与组织修复。体外冲击波治疗能刺激损伤部位细胞再生，减轻疼痛，在肩袖损伤治疗中应用广泛。
- 中医治疗：针灸选取肩部及上肢相关穴位，如肩髃、肩贞、曲池等，可疏通经络、调和气血；推拿按摩能松解粘连组织，改善肩关节活动度；中药内服或外用，依据辨证论治原则，发挥消肿止痛、活血化瘀功效。