膝盖骨质增生的保养对于缓解症状、延缓病情发展至关重要，不存在最佳保养方法，但建议通过减轻膝盖负担、注意膝盖保暖、合理饮食与营养补充来进行处理。
1、减轻膝盖负担
- 避免高冲击运动：减少或避免跑、跳、登山、爬楼梯等加重膝盖负担的运动，因为会增加膝关节压力，加速关节软骨的磨损，加重骨质增生症状。
- 控制体重：过重会增加膝关节负担，加速关节软骨磨损。通过合理饮食和适当运动控制体重，有助于减轻膝关节压力。
2、注意膝盖保暖
- 避免受凉：寒冷刺激会加重膝关节血液循环障碍导致疼痛加重，在寒冷天气或空调房间中，要注意膝盖的保暖，可以佩戴护膝或使用热敷等方式保暖。
- 避免潮湿环境：长时间在潮湿环境中工作或生活，也容易加重膝关节疼痛不适，要尽量避免在潮湿环境中长时间停留。
3、合理饮食与营养补充
- 均衡饮食：保持饮食均衡和多样化，摄入足够蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于维持骨骼和关节健康。
- 补充钙质：钙质是骨骼重要组成成分，适量补充钙质有助于增强骨骼强度和稳定性，可以多吃牛奶、鸡蛋、大豆制品等富含钙质食物。
- 避免刺激性食物：禁食辛辣、刺激食物，不能抽烟、喝酒、喝浓茶和浓咖啡等刺激性饮品，以免加重膝关节炎症和疼痛。
4、适当锻炼与物理治疗
- 适当锻炼：适当锻炼可以增强膝关节周围肌肉力量和稳定性，减轻膝关节负担，可以选择散步、游泳、骑自行车等低冲击运动方式。
- 物理治疗：如热敷、针灸、艾灸等疗法，可以改善膝关节血液循环，促进炎症消退和疼痛缓解，但需要在专业医生指导下进行。
患者需在医生的指导下进行规范的治疗，包括药物治疗、物理治疗等。对于严重的膝关节骨质增生，可能需要手术治疗。通过上述方法的综合应用，可以有效缓解膝关节的疼痛和不适，延缓病情的发展。