有来医生

走路腰疼是什么原因

张灿洲麻醉科副主任医师
广州医科大学附属第一医院三甲全国第31

走路腰疼的原因主要包括路面不平或行走环境不佳、缺乏锻炼或运动量突然增加、姿势不正确、乳酸堆积、腰部损伤或疾病等引起的,可能单独或共同作用,导致腰部疼痛。

1、路面不平或行走环境不佳:所走的路不平坦,尤其是崎岖的山路,可能会对脚、膝盖、腰部造成一定的冲击,增加腰肌的负荷,诱发腰部疼痛。

2、缺乏锻炼或运动量突然增加:如果平时缺乏锻炼,突然间走路或运动量增加,肌肉和关节可能无法迅速适应这种变化,导致腰部疼痛。此外,如果之前不经常锻炼,突然进行大量行走或类似活动,可能会导致腰部肌肉过度疲劳,从而引发腰疼。

3、姿势不正确:行走或站立姿势不正确,如弯腰、驼背、身体前倾等,会使腰部肌肉处于紧张而不自然的状态,增加腰部负荷,引起腰肌劳损,从而导致腰部疼痛。穿高跟鞋也可能改变行走姿势,增加腰部压力。保持不正确的姿势如弯腰驼背,或行走时重心不稳定,可能对腰部施加额外的压力,引起不适和疼痛。

4、乳酸堆积:如果走路时间过久或进行了过量运动,可能会导致腰部局部乳酸产生过多,难以及时分解,从而引发腰部酸胀或疼痛。针对这种情况,建议通过热敷来缓解疼痛。

5、腰部损伤或疾病:腰部曾经受过伤,如扭伤、拉伤等,在走路时可能引发疼痛。患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎退行性变(如骨质增生、骨质疏松、腰椎滑脱)等疾病,也可能导致走路时腰部疼痛。此外,腰椎椎管狭窄、强直性脊柱炎等病症,也可能在行走后导致腰疼。

走路腰疼可进行体格检查,观察腰部活动度、有无压痛等,进行腰椎X光检查查看骨骼情况,必要时进行腰椎磁共振成像检查,以明确是否有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生等问题,为准确诊断和制定治疗方案提供依据。

走路腰疼的治疗方法

  • 当走路时出现腰疼,首先要适当休息,避免长时间行走加重腰部负担。日常行走时要调整姿势,保持挺胸抬头,避免弯腰驼背。站立时双脚均匀受力,减轻腰部一侧的压力。可用热水袋或热毛巾敷在腰部疼痛处,每次15-20分钟,每天3-4次,能促进腰部血液循环。按摩腰部肌肉也有帮助,可请专业按摩师轻轻按揉腰部两侧肌肉,缓解肌肉紧张。
  • 如果疼痛较为严重,按照说明书或遵医嘱口服非甾体类抗炎药,以减轻炎症和疼痛。对于腰部肌肉痉挛的情况,可使用肌肉松弛剂,还可以外用止痛药膏涂抹在腰部疼痛部位。如果是腰椎间盘突出症引起的,可能需要进行牵引、理疗等康复治疗,严重时可能需手术。若是腰肌劳损,另外还需加强腰部肌肉锻炼,如小燕飞等动作,增强腰部肌肉力量。
2024-12-09
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医