有时体温处于正常的36.5℃，但身体却有发烧的不适感，可由多种原因引起，如环境因素影响、情绪因素作用或劳累过度，以及疾病早期阶段等。通过合理的调理和及时的治疗，这种不适症状通常可以得到缓解。
1、环境因素影响：
- 长时间处于高温环境中，比如在炎热的户外待久了或者室内温度过高且通风不佳，人体散热困难，热量积聚在体内，虽体温数值正常，但会产生类似发烧的燥热、乏力等感觉。另外，穿着过多、过厚的衣物也会阻碍散热，引发此类不适。
- 尽快转移到凉爽、通风良好的环境中，适当减少衣物，利于身体散热，多补充水分，一般很快就能缓解不适症状。
2、情绪因素作用：
- 当情绪过度紧张、焦虑、压力大时，人体的交感神经会兴奋，导致血管收缩、内分泌紊乱，进而影响身体的感觉，即便体温正常，也可能感觉浑身发热、头疼等，仿佛发烧一般。这种心理因素引发的情况较为常见，却容易被忽视。
- 尝试通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等方式放松情绪，缓解心理压力，调整心态，转移注意力，让身体的这种异常感觉慢慢消除。
3、运动或劳累过度：
- 剧烈运动后，身体新陈代谢加快，产热增多，血液循环加速，即便体温还没升高到发烧范围，也可能出现头晕、身体发烫、疲惫等类似发烧的感觉。长时间劳累、缺乏休息时，身体机能下降，同样容易有这种不适，是身体发出的一种疲劳信号。
- 停止活动，找地方休息，可适当进行放松拉伸，补充适量电解质饮料或温开水，保证充足睡眠，让身体恢复正常状态，不适症状会逐渐减轻。
4、疾病早期阶段：
- 一些疾病在发病初期，比如感冒、流感等病毒感染，炎症刚开始刺激机体，身体的免疫系统已经开始做出反应，但体温还没来得及明显上升，就先出现了畏寒、肌肉酸痛、乏力等类似发烧的前驱症状，后续体温可能会逐渐升高。
- 注意休息，多喝水，密切观察体温变化以及有无其他新症状出现，可在医生指导下，适当服用一些缓解症状的药物，一旦体温升高或症状加重，及时就医诊治。
患者要注意观察自己的症状是否持续加重或出现其他异常表现，如果不适感逐渐减轻，可继续观察并调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的检查，以确定病因。还需保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。饮食上要保持清淡，多喝水，以促进身体的新陈代谢。
除体温测量外，还可以怎样综合判定是否为发烧
- 明显感到身体疲倦、无力，缺乏活力，日常活动如走路、爬楼梯等可能会比平时更费力，也可能出现全身肌肉酸痛，尤其是四肢和腰背部位。身体可能会感到阵阵发冷，即使在温暖的环境中也需要添加衣物或寻找温暖的地方。这是由于身体在对抗低热状态下的异常情况时，消耗了更多的能量，导致肌肉力量减弱。
- 低烧时可能会伴有头痛，往往会出现食欲减退，可能会伴有轻微的咳嗽、流鼻涕等呼吸道症状。这是身体免疫系统对病原体的反应表现，通过咳嗽和流鼻涕来排出病毒或细菌。心脏可能会加快跳动以满足身体对氧气和营养物质的需求，可以通过触摸脉搏或使用心率监测设备来观察心跳是否比平时快。
- 皮肤可能会出现皮肤潮红或苍白，皮肤潮红是因为低烧导致体表血管扩张，血液循环加快；皮肤苍白则可能是由于身体为了保持核心温度而减少体表的血液供应。