身体痒、越抓越痒还起疙瘩的情况，可能与多种原因相关，主要包括皮肤干燥、荨麻疹、湿疹以及虫咬皮炎等。如果以上措施无法改善症状或病情加重，建议及时就医，通过检查明确病因并进行针对性治疗。
1、皮肤干燥：当环境中的湿度较低时，皮肤容易失去水分，导致干燥。干燥的皮肤会引起瘙痒，而抓挠则会进一步刺激皮肤，可能形成疙瘩。建议使用温和的润肤霜，每天多次涂抹，以锁住水分并保持皮肤湿润。增加居住环境的湿度，如使用加湿器或放置水盆等。
2、虫咬皮炎：虫咬皮炎是由于昆虫叮咬或接触其分泌物引起的过敏反应，可能导致大疱和瘙痒。使用肥皂水清洗患处，以去除虫子分泌物和其他刺激物质。在医生指导下使用抗组胺药物，如特非那定、西替利嗪等，以缓解瘙痒症状。
3、荨麻疹：荨麻疹是一种过敏性皮肤病，会导致血管扩张和液体渗出到组织中，形成风团，并伴随皮肤瘙痒。避免抓挠，以免加剧症状。使用冰袋冰敷患处，每次20分钟，每天多次，以减轻瘙痒和疙瘩。在医生指导下使用抗过敏药物，如环孢素、硫唑嘌呤等免疫抑制剂，或抗组胺药物如西替利嗪等。
4、湿疹：湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，常表现为皮肤红斑、丘疹和水疱，并伴有瘙痒。抓挠后可能形成疙瘩。建议保持皮肤清洁，使用温和的洗浴产品。使用冷毛巾冷敷患处，每次40分钟，每天多次，以缓解瘙痒和红肿。在医生指导下使用外用药物，如皮质类固醇软膏，或口服抗生素药物（针对细菌感染引起的湿疹）。
日常建议避免抓挠，抓挠会加剧皮肤的炎症反应，使症状更加严重。保持皮肤清洁，使用温和的洗浴产品，避免过度清洁以免破坏皮肤屏障。调整作息和饮食，保持充足的睡眠和规律的作息时间，饮食宜清淡，避免辛辣、刺激性食物和海鲜等发物。