选择益生菌可以从菌株种类、活菌数量、产品剂型、配方成分等方面进行考虑，应根据自身情况，在医生的指导下使用，以保证安全有效。
1、菌株种类：不同的菌株具有不同的功能，例如双歧杆菌可以调节肠道菌群平衡，改善便秘和腹泻；嗜酸乳杆菌有助于增强人体免疫力，抑制有害菌生长。在选择益生菌产品时，可以查看产品标签上所标注的菌株名称，选择含有多种功效明确菌株的产品。
2、活菌数量：益生菌要发挥作用，需要摄入足够数量的活菌。一般活菌数量越高，效果可能越好。但也不是活菌数量越多就一定越好，还需要考虑人体的实际需求和耐受能力。在选择产品时，要注意查看产品标签上标注的活菌数量，并且选择在保质期内活菌数量有保证的产品。
3、产品剂型：目前市面上的益生菌产品主要有粉剂、胶囊、片剂和口服液等剂型。粉剂通常比较容易冲服，适合各个年龄段的人群，尤其是婴幼儿和老年人；胶囊和片剂携带方便，适合成年人；口服液口感较好，容易被儿童接受。可以根据自己的需求和使用习惯选择合适的剂型。
4、配方成分：除了益生菌本身，产品的配方成分也很重要。一些优质的益生菌产品可能会添加益生元，如低聚果糖、菊粉等，益生元可以促进益生菌的生长和繁殖，增强益生菌的功效。同时要注意避免选择含有过多添加剂、防腐剂、人工色素等成分的产品。
使用益生菌需注意，应选择温水冲服，水温不宜过高以免破坏活性，避免与抗生素同时服用。需存放于适宜环境，注意保质期。若出现不适，应及时停用并咨询医生。