一般来说，通常建议饭后进行运动，既有助于消耗热量，同时还能促进食物消化，并且还能避免空腹运动引起的低血糖症状。但为了不影响食物消化，通常建议饭后间隔30-60分钟再运动。
日常饭后可适当进行快走、瑜伽、跑步等运动，这些运动都能加速热量消耗，促进脂肪燃烧，从而起到减肥的效果。并且饭后运动还能促进肠胃消化道蠕动，从而有助于食物消化。
此外，部分人可能存在低血糖情况，饭前空腹状态下运动，很容易加速体内糖原消耗，从而引发低血糖症状，很容易在运动过程中出现头晕、恶心等不适症状。这样不仅影响运动效果，而且不利于身体健康。
但日常选择在饭后运动时，也需尽量和进餐时间间隔30-60分钟。若饭后立马运动，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状出现，并且还容易引起胃下垂，也不利于身体健康。
同时，饭后运动时需要根据自身身体情况来选择运动项目和运动时间，要避免进行超负荷运动，每次运动30-60分钟为宜，运动后可适当为身体补充水分。日常运动并没有绝对地限制时间，但一定要选择在身体情况较好的情况下进行运动。