来月经可以适量吃生蚝。生蚝是一种营养丰富的海产品，含有丰富的蛋白质、锌、硒、铜、维生素B12等多种对人体有益的营养成分。对于经期的女性来说，适量食用生蚝可以补充营养，增强身体素质，甚至有助于缓解经期不适。
- 从营养角度来看，生蚝是经期女性的理想食物之一。生蚝中的蛋白质含量丰富，有助于修复和更新身体组织，维持身体的正常生理功能。同时生蚝中的维生素B12有助于维持神经系统的健康，对于缓解经期情绪波动和疲劳感有一定的帮助。
- 但是，经期女性在食用生蚝时也需要注意适量。生蚝属于寒凉性食物，过量食用可能会对月经造成一定的影响，如痛经、月经颜色变深、月经淋漓不尽等。建议经期女性在食用生蚝时选择新鲜、煮熟的生蚝，避免食用生冷、不卫生的生蚝，以免引发身体不适。
- 经期女性在食用生蚝时还需要注意与其他食物的搭配，例如生蚝不宜与啤酒、玉米、秋葵等食物同时食用。因为生蚝中含有大量的嘌呤物质，与啤酒同食会影响体内尿酸的代谢，容易导致痛风；而玉米中的特殊酶会影响人体对蛋白质的消化吸收，与生蚝一起食用可能会影响营养的吸收。
除了生蚝之外，经期女性还可以选择其他富含营养的食物来补充营养，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果等富含维生素和矿物质的食物。这些食物都有助于提高身体素质，缓解经期不适。
经期不宜吃的食物
1、辛辣食物：如麻辣火锅、辣条、辣椒、花椒等。这些食物中的辣椒素可能对身体产生刺激，导致腹痛、腹胀等不适症状，并可能引发月经周期的改变。辛辣食物还可能刺激长痘，影响心情。
2、油腻食物：如红烧肉、炸鸡、炸鱼等。这些食物脂肪含量较高，且往往含有添加剂，不利于胃肠道消化，容易增加胃肠道负担，可能导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。在经期女性的身体较为虚弱，应避免过多摄入此类食物。
3、有刺激性的食物：如咖啡、浓茶、酒类饮料等，这些食物可能引发神经兴奋，导致失眠等问题。经期女性需要更多的休息和恢复，因此应避免摄入此类刺激性食物，以免影响身体健康。