先洗澡还是先泡脚并无绝对的好坏之分，需依据个人体质与具体情况来判断。从促进气血运行角度分析，洗澡时热水冲刷身体，能使全身毛孔张开，促进气血循环。而泡脚同样可借助热水的温热之力，刺激足部穴位，促进气血流通。
- 若本身气血运行不畅，身体较为寒凉，先泡脚能让足部气血活跃起来，再洗澡，可使全身气血循环进一步加强。但若是体内有热，先洗澡可让热气随汗液排出一部分，此时再泡脚，不会因过度温热而加重体内热象。
- 从调节经络角度而言，人体经络众多，足部是经络的汇聚之处。泡脚能对足部经络起到直接刺激作用，调节脏腑功能。洗澡则能通过温热刺激，使全身经络更为通畅。若平素脾胃功能欠佳，可先泡脚，刺激脾胃经所在的足部区域，增强脾胃功能，再洗澡促进全身经络气血运行，能更好地改善身体状态。而对于长期熬夜、肝火旺的人，先洗澡让身心放松，减轻肝火，再泡脚调节经络，可使身体恢复平衡。
- 从缓解疲劳角度出发，工作劳累一天后，身体肌肉紧张。洗澡能通过热水的按摩作用，舒缓肌肉。泡脚时，足部肌肉在温热环境中也能得到放松。对于体力劳动者，先洗澡去除身体污垢，放松肌肉，再泡脚缓解足部疲劳，可让身体得到全方位放松。脑力劳动者则可先泡脚，通过刺激足部穴位，让大脑得到放松，再洗澡使全身放松，更有利于缓解疲劳。
从助眠角度考虑，洗澡能清洁身体，放松身心，让人感到清爽舒适，利于入眠。泡脚可促进血液循环，引火下行，使心肾相交，帮助入睡。对于失眠人群，若属于心肾不交型，先泡脚引火下行，调节心肾功能，再洗澡放松身体，能更好地改善睡眠。若因睡前思绪过多导致失眠，先洗澡放松身心，让大脑平静下来，再泡脚促进气血循环，也有助于提高睡眠质量。
泡脚或洗澡时的注意事项
1、水温把控：泡脚水温不宜过高，一般维持在40-45摄氏度较为适宜。水温过高易使气血过度上涌，导致头晕、心慌等不适。同时，水温也不能过低，否则难以发挥温通经络、促进气血运行的作用。
2、洗澡频率：洗澡频率不宜过高。过度洗澡会损伤皮肤的皮脂膜，破坏皮肤的屏障功能，使外邪易侵入人体。尤其是老年人，气血相对不足，皮肤较为干燥，更应适当减少洗澡次数，一般每周2-3次为宜。但也不能长时间不洗澡，以免污垢堆积。
3、注意顺序细节：若先洗澡，洗澡后要及时擦干身体，尤其是脚部，防止水分蒸发带走热量。若先泡脚，泡完脚后不要立刻起身走动，稍作休息，待身体适应后再进行其他活动。