在中医养生范畴里，亚麻籽具有润燥、祛风等功效，然而其每日食用量需谨慎把控。一般来说，亚麻籽一天食用10-15克较为适宜。
- 从亚麻籽的特性来看，其性甘、微温。适量食用能发挥其滋养身体的作用。若食用量过少，如每日不足5克，难以充分激发其药用功效，无法有效改善因体内燥热、风邪等导致的不适症状，如皮肤干燥、瘙痒等。
- 由于亚麻籽富含油脂，过量摄入可能会加重脾胃负担，导致脾胃运化失常。脾胃一旦受损，便无法正常运化水谷，易出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。长期过量食用还可能因脾胃功能紊乱，影响身体对其他营养物质的吸收，进而引发气血不足等一系列问题。
- 对于普通健康人群，将每日亚麻籽食用量控制在10-15克，可在一定程度上改善身体状态。它有助于滋润肠道，使大便通畅，缓解因肠道燥热导致的便秘情况。同时，其祛风功效对于因风邪侵袭肌表引起的轻微不适，如皮肤微微瘙痒等，也能起到辅助缓解作用。通过长期适量食用，可维持身体的气血平和，增强抵御外邪的能力。
- 若将亚麻籽用于辅助调理某些疾病，如因血虚风燥导致的皮肤问题，在中医师的指导下，可适当增加至15克左右，但不宜长期大量食用。因为疾病的调理需要综合多种因素，过量食用单一食物可能会打破身体原有的平衡，影响整体治疗效果。
而且不同体质的人对亚麻籽的耐受程度也有所差异，体质虚弱或脾胃功能较差的人，即便用于疾病辅助调理，也应从小剂量开始尝试，如10克左右，观察身体反应后再进行调整。
吃亚麻籽的注意事项
1、炒熟食用：生亚麻籽含有一定有害物质，直接食用可能对身体造成损害。务必将亚麻籽炒熟后再食用，高温炒制可去除有害物质，同时使亚麻籽的药用功效更易发挥，且口感也会得到改善；
2、过敏禁忌：对亚麻籽过敏者严禁食用。食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等严重过敏反应，危及生命健康。若不确定是否过敏，首次食用应少量尝试，观察身体反应；
3、特殊人群咨询：孕妇、哺乳期妇女及正在服用中药的人群，在食用亚麻籽前，需咨询中医师。这些特殊人群身体状态特殊，亚麻籽可能与自身身体状况或正在服用的药物产生相互作用，影响健康。