肺栓塞的核心诱因是血栓形成，因此预防的关键的在于减少血栓生成、促进血液流通，尤其针对高发人群，需针对性采取防护措施，从日常细节入手降低发病概率。
1、避免长期制动：久坐、久卧是血栓形成的重要诱因，日常需定时活动。久坐办公者每1小时起身走动，做踮脚、勾脚动作，促进下肢血液循环；长途旅行者可在座位上活动双腿，避免长时间保持同一姿势。
2、合理运动锻炼：坚持适度运动，能增强心肺功能，促进血液流通。适合的运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽等，避免剧烈运动造成血管损伤，运动时需循序渐进，根据自身状况调整强度。
3、调整饮食结构：减少高油、高糖、高盐食物摄入，避免血液黏稠度升高。多吃富含膳食纤维、维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、深海鱼等，同时适量饮水，每天饮水量保持在1500-2000ml，稀释血液。
4、积极管理基础疾病：心房颤动、高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，会增加肺栓塞发病风险。需严格遵医嘱控制病情，按时服药，定期监测指标，避免病情波动诱发血栓形成。
5、术后及卧床患者防护：术后或长期卧床者，需在医生指导下早期活动，无法自主活动时，可由家属协助按摩下肢，或使用弹力袜、气压治疗仪，促进静脉回流，预防下肢深静脉血栓。
6、控制体重与戒烟限酒：肥胖会增加下肢静脉压力，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精会影响血液凝血功能，均会增加血栓风险。需控制体重在合理范围，戒烟限酒，养成健康生活习惯。
肺栓塞的预防需融入日常生活，尤其高发人群需提高警惕，做好针对性防护。若出现下肢肿胀、疼痛、胸闷等异常症状，需及时就医排查，早发现早处理。