天天做梦是由多种原因所致，例如睡眠环境不佳、睡前饮食及药物影响等，会使大脑睡眠时难安静而多梦，心理层面因素也会造成大脑在睡眠中持续工作，引发多梦现象。
1、睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于嘈杂、光线过强或温度不适宜，身体会处于一种相对警觉的状态，睡眠较浅，容易做梦，例如在闷热的房间里睡觉，人可能会不断做梦且睡眠质量差。
2、饮食与药物影响：睡前食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，或者服用部分药物，可能会影响神经系统的兴奋性，导致大脑在睡眠时也不能完全安静，多梦，比如睡前喝了大量咖啡的人，夜里可能多梦且易惊醒。
3、压力与焦虑：人们面临诸多压力，如工作任务、人际关系等，长期处于压力和焦虑状态下，大脑神经处于紧绷，在睡眠时潜意识仍在活跃，容易引发多梦，例如面临重要项目考核的人，可能会频繁梦到相关场景或担忧之事。
4、情绪波动：经历大喜大悲等强烈情绪变化后，情绪在睡眠中也难以迅速平复。大脑会对这些情绪进行加工处理，导致多梦，如刚经历失恋的人，可能会在一段时间内频繁做与情感相关的梦。
患者日常需注意规律作息，按时上床与起床，避免熬夜或赖床，白天适当进行户外活动，增加日照时间，但睡前避免剧烈运动。保持良好心态，学会自我情绪疏导，勿让负面情绪过度积压，睡前可温水泡脚或听舒缓音乐助眠。
天天做梦的缓解方法
- 在睡眠环境方面，要尽力营造安静、舒适、光线适宜且温度合适的卧室环境，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，减少外界干扰，让身心能在睡眠时充分放松。
- 调整饮食习惯与药物使用，睡前数小时内避免摄入咖啡、浓茶、巧克力等刺激性食物，若正在服用可能影响睡眠的药物，应咨询医生能否调整。
- 心理调节非常重要，学习并运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解日常压力与焦虑情绪。通过运动、阅读等健康方式转移注意力，避免过度纠结于生活中的烦恼，使情绪保持平稳，以促进睡眠质量的提升，减少多梦情况。