孕妇是可以适量吃白萝卜的，白萝卜富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。白萝卜是膳食纤维的良好来源，其丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动。
- 孕期由于激素水平变化、子宫增大压迫肠道等因素，孕妇常常面临便秘的困扰。白萝卜中的膳食纤维可以增加粪便体积，吸收水分，使粪便松软，更易排出体外，从而有效预防和缓解孕期便秘，维持肠道健康环境，间接为胎儿的健康成长提供保障。
- 白萝卜还含有多种维生素，如维生素C、维生素K以及B族维生素。白萝卜中含有一定量的矿物质，包括钾、钙、镁、铁等。虽然白萝卜营养丰富，但孕妇也需适量食用。
- 一般每天食用白萝卜的量控制在100-200克，因为白萝卜性偏凉，过量食用可能会导致孕妇出现胃肠道不适，如腹胀、腹痛、腹泻等症状。尤其是对于胃肠道功能原本就较弱的孕妇，如患有胃炎、胃溃疡等疾病，更要谨慎控制食用量。可先少量尝试，观察自身反应后再适当调整。
- 不同孕妇的身体状况和营养需求存在差异，对于体型较瘦、营养状况欠佳且胃肠道功能良好的孕妇，在保证其他营养均衡摄入的基础上，可以适当增加白萝卜的食用量。但也要密切关注身体反应，如出现不适则应及时调整。
而对于肥胖或有糖尿病家族史的孕妇，由于白萝卜的升糖指数相对较低，适量食用有助于控制血糖。但仍需注意总体热量摄入，避免因过量食用白萝卜而减少其他营养食物的摄入。
孕妇吃白萝卜的注意事项
1、合理搭配食物：白萝卜可以与多种食物搭配食用，以提高饮食的营养均衡性。与排骨搭配，排骨富含优质蛋白质和钙，与白萝卜一起炖制，既能补充白萝卜中相对缺乏的蛋白质，又能进一步增加钙的摄入。与豆腐搭配，豆腐富含植物蛋白和钙，与白萝卜搭配能使营养更加丰富，且有助于消化吸收。还可以与胡萝卜等蔬菜搭配，制作成蔬菜沙拉或汤品，胡萝卜中的维生素A与白萝卜的营养成分相互补充，丰富饮食的营养成分。
2、合理挑选食材：购买白萝卜时，要选择新鲜、无黑斑、无糠心的白萝卜。新鲜白萝卜表皮光滑，质地紧实，用手掂量有一定重量。避免购买变质白萝卜，因为变质白萝卜可能含有有害微生物或毒素，如黄曲霉毒素等，食用后会对孕妇和胎儿健康造成严重危害。