肾虚恢复时间因人而异，禁欲时长并无绝对标准，可能要1-3个月，有可能要3-6个月，需综合多方面因素考量。中医认为，肾藏精，主生长发育与生殖，肾虚与先天禀赋不足、后天过度劳累、房劳不节等密切相关。若因房劳过度致肾虚，适当禁欲确实有助于肾精恢复，但并非禁欲越久越好。
一般来说，轻度肾虚患者，通过减少房事频率，如将原本较为频繁的性生活调整为每月1-2次，同时配合规律作息、合理饮食及适度运动，大约1-3个月可能会有明显改善。在此期间，可适当食用黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物，避免熬夜，坚持每日进行如八段锦、太极拳等舒缓运动，以促进气血运行，增强体质。
对于肾虚症状较明显，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、性功能减退等情况的患者，禁欲时间可能需要延长至3-6个月。不过，完全禁欲并非必要，在身体逐渐恢复过程中，可根据自身状态，在医生指导下适度安排性生活。例如，当症状有所缓解，体力和精力有所恢复时，可每2-3个月尝试一次，观察身体反应。若性生活后未出现不适或症状加重，可逐渐调整频率，但仍需避免过度。
同时，中医治疗肾虚还常采用中药调理，根据不同证型选用相应方 剂，如肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾气丸等。配合艾灸关元、气海、肾俞等穴位，也能起到温补肾阳、滋补肾阴的作用。需注意，肾虚恢复是一个循序渐进的过程，不能单纯依赖禁欲，需从生活方式、饮食、治疗等多方面综合调理，才能达到较好的恢复效果。