足三里是中医经络学中的一个重要穴位，属于足阳明胃经，位置在小腿外侧。要准确找到足三里，可以采用膝眼定位法、站立位取穴法等几种方法。
1、膝眼定位法：屈膝关节可以扪及膝关节处明显的两处凹陷，即内外膝眼。在膝眼下方三寸，四指并拢的宽度，约相当于三寸的部位，找到胫骨。在胫骨外侧一横指处，即为足三里。此处通常可以扪及明显的压痛点或触摸有酸胀感。
2、站立位取穴法：站立，同侧手臂自然垂下。将同侧手的虎口围绕髌骨外侧缘，四指并拢自然朝下，中指指尖所触及的部位即为足三里。
3、沿胫骨取穴法：将手放于胫骨外侧，拇指沿着胫骨外侧缘向上均匀推进，直至拇指被挡住。然后向胫骨外侧约一横指的部位移动，即为足三里。
4、坐立位取穴法：用手触摸小腿外侧缘，找到髌韧带外侧凹陷的部位。并拢四指，将四指放于凹陷部位下方，向下约一横指处即为足三里。
5、自我测量法：站立或坐立，找到髌骨下缘。将自己的四个手指并拢，横放在髌骨下缘下方。四个手指的宽度大致相当于三寸，向下移动至一横指处即为足三里。
无论采用哪种方法定位足三里，都应注意保持身体的放松和稳定，以确保取穴的准确性和有效性。在按摩或针灸足三里时，也应注意手法和力度，避免造成不必要的损伤。
足三里的理疗作用
- 足三里穴位有着重要的理疗作用，无论是脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻，还是胃肠积滞引起的便秘、胃脘胀满等情况，通过刺激足三里，比如进行艾灸、按摩等理疗，都有助于促进胃肠蠕动，增强消化能力，改善胃肠道不适症状，使脾胃运化功能恢复正常。
- 足三里对于气血不足的人也有很好的调养作用，能促进气血的生化与运行，改善面色萎黄、身体乏力、头晕目眩等因气血亏虚而出现的症状，帮助恢复精力，使人气色更好。当人长时间劳累、身体疲惫不堪时，刺激足三里可以调节身体机能，疏通经络，放松身心，起到缓解疲劳、恢复体力的作用，让人重新精神焕发。
- 对因情志不畅导致的失眠、焦虑、抑郁等情况，刺激足三里也有助于舒缓情绪、宁心安神，改善睡眠质量，使精神状态趋于平和稳定。