临床上并没有“补脾最厉害的食物”的说法，中医理论认为"脾为后天之本"，补脾食物应具备甘味入脾、易消化吸收的特性，常见的补脾食物包括山药、红枣、薏仁、莲子等。
1、山药：山药味甘性平，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，增强脾胃功能。无论是炖汤还是炒菜，都是不错的选择，特别适合脾胃虚弱的人群食用。
2、红枣：红枣是传统的滋补佳品，其性温味甘，归脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效。可以直接食用，也可泡茶饮用或加入粥品中。长期食用红枣能够改善脾胃虚弱导致的食欲不振、面色苍白等症状。
3、薏仁：薏仁味甘淡性凉，有利水渗湿、健脾止泻的功能。对于脾胃虚弱伴有湿气重的人群尤为适宜。常用于制作药膳如薏仁粥，可搭配红豆一起煮食，以增强祛湿效果。
4、莲子：莲子味甘涩性平，具有补脾止泻、养心安神的作用。适用于脾胃虚弱引起的腹泻、食欲不佳以及心悸失眠等症状。莲子可以用来煮粥、煲汤，或者作为甜品的一部分。
通过合理选择上述食物进行日常饮食调理，可以在一定程度上达到补脾的目的。然而，补脾并非一朝一夕之事，需要持之以恒，并根据个人体质调整食疗方案。同时，若出现较为严重的脾胃问题，建议及时就医，在专业医生指导下采取综合治疗措施。
脾不好的表现
- 首先，最常见的是消化系统的改变，比如食欲不振、腹胀、腹痛、恶心呕吐等。这是因为脾主运化，负责将食物转化为精微物质并输布全身，当脾功能减弱时，食物无法正常消化吸收，导致上述不适。
- 其次，脾虚还可能导致大便异常，如溏泄（即大便稀软不成形）或便秘。这是因为脾主升清降浊，参与水分代谢，脾虚则不能有效地运化水液，造成体内湿气滞留，进而影响肠道功能。此外，脾虚者容易感到疲倦乏力，即使经过充分休息也无法恢复精力。这是因为脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足，导致全身供能不足，从而引起疲劳感。
- 再者，脾不好还可能表现为面色萎黄无光泽，口唇颜色淡白，这是因为脾虚气血生化不足，不能滋养肌肤所致。另外，脾虚还可能导致舌质淡胖有齿痕，舌苔白腻等舌象变化，这是中医诊断脾虚的重要依据之一。最后，女性患者可能会经历月经量少、色淡或闭经等问题，这反映了脾虚导致气血不足，影响了正常的生理周期。