忧郁症即抑郁症，是一种常见的精神障碍，对患者的身心健康和生活质量都有严重影响。了解其症状表现，有助于早期发现和干预治疗。其常见的症状表现有情绪症状、认知症状、生理症状等。
1、情绪症状：患者会长时间处于情绪低落状态，整天愁眉苦脸、唉声叹气，对以往感兴趣的事情都提不起兴趣，缺乏愉快感。还可能出现情绪不稳定，容易哭泣、烦躁不安，甚至有焦虑、恐惧等情绪。
2、认知症状：思维变得迟缓，思考问题困难，记忆力下降，注意力难以集中，做决策也变得犹豫不决。对自己有过度的负面评价，常感自责、内疚，觉得自己毫无价值，甚至产生绝望感，认为未来没有希望。
3、生理症状：睡眠出现障碍，如失眠，入睡困难、多梦易醒，或者睡眠过多。食欲也会发生改变，要么食欲不振、体重下降，要么暴饮暴食、体重增加。身体还会感到疲劳乏力，即使充分休息也难以缓解，部分患者还会出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等不明原因的身体疼痛。
4、行为症状：活动减少，不愿出门，喜欢独自待在房间里，回避社交活动，与家人和朋友的交流也明显减少。动作变得迟缓，说话语速变慢，严重时可能出现木僵状态，即身体僵硬、一动不动、不说话。有些患者还会出现自伤、自杀等危险行为，这是非常严重的症状，需要高度警惕。
5、其他症状：部分患者可能会出现性欲减退、性功能障碍等问题。在儿童和青少年中，还可能表现为学习成绩下降、逃学、与同学关系紧张等。
抑郁症的症状表现多样，每个人可能不尽相同，且症状可能会持续存在或反复出现。如果发现自己或身边的人有上述症状，且持续时间较长，影响到了日常生活和工作，应及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，以便早诊断、早治疗。
忧郁症的预防措施
- 首先要保持规律的生活方式，保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动，有助于维持身体和心理的健康状态。运动能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
- 其次，要学会调节压力和情绪，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，也可与亲朋好友倾诉，释放负面情绪。积极参与社交活动，拓展社交圈子，与他人建立良好的人际关系，能获得更多的情感支持。
- 另外，培养兴趣爱好也很重要，如绘画、音乐等，可丰富生活，提升自我价值感和愉悦感，从而有效降低忧郁症的发病风险。