韧带是连接骨与骨之间的坚韧结缔组织，当韧带受到超出其承受能力的外力作用时，韧带纤维会出现部分或完全断裂，这一损伤情况即为韧带拉伤。其常见于各类运动场景以及意外事故中，一旦发生，不仅会带来即时的疼痛与不适，还可能影响关节的正常功能。
- 运动损伤是导致韧带拉伤的主要原因之一。在进行篮球、足球、网球等具有较强对抗性或需要快速扭转、急停等动作的运动时，关节突然受到过度的扭转、拉伸力，易使韧带承受过大负荷而拉伤。另外，意外事故，如滑倒、碰撞等，也会使关节受到异常外力冲击，导致韧带损伤。日常活动中，姿势不当或用力过猛，同样可能引发韧带拉伤。
- 韧带拉伤后，受伤部位会立即出现疼痛，疼痛程度与拉伤的严重程度相关，部分伤者会感觉疼痛较为剧烈，难以忍受。受伤处会迅速肿胀，这是由于韧带损伤导致局部血管破裂出血，血液和组织液渗出积聚所致。受伤关节的活动会受到明显限制，伤者无法正常屈伸、旋转关节，强行活动会使疼痛加剧。在拉伤部位还可能出现压痛感，用手按压时疼痛明显，有时还能摸到局部的硬结或条索状改变，这是韧带损伤后形成的瘢痕组织。
膝关节韧带拉伤较为常见，其中前交叉韧带拉伤多发生在运动中突然的减速、扭转动作，受伤后膝关节会有明显的疼痛、肿胀，关节不稳定感强烈，行走时可能出现打软腿现象。踝关节外侧韧带拉伤在日常生活中也屡见不鲜，常因行走时不慎崴脚引起，受伤后外踝部疼痛、肿胀，足内翻时疼痛加剧。腰部韧带拉伤则常因腰部突然扭转、过度前屈或后伸导致，患者会感到腰部疼痛，活动受限，尤其是弯腰、转身等动作会引发剧烈疼痛。
韧带拉伤的预防措施
1、运动前充分热身：
- 运动前进行至少15分钟的热身活动，能有效降低韧带拉伤风险。可以通过快走、慢跑等方式提升身体温度，活动关节，再进行针对性的关节拉伸，如活动膝关节、踝关节，拉伸腿部韧带，使韧带的柔韧性增强，更好地适应即将开始的运动。
2、加强肌肉力量训练：
- 通过加强关节周围肌肉力量训练，可提高关节的稳定性，间接保护韧带。如进行腿部肌肉锻炼，像深蹲、腿部拉伸等练习，能增强膝关节周围肌肉力量，更好地分担关节压力，减少韧带承受的负荷，预防韧带拉伤。