儿童想要保持健康体重，需要注意均衡饮食、适量饮食、定期运动、规律作息、避免过度压力等，这样才有助于整体健康和成长。建议家长带儿童咨询儿科或营养科的医生，以帮助儿童保持健康体重。
1、均衡饮食：要确保儿童摄入的食物种类多样，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质(如瘦肉、鱼、豆类)以及适量的乳制品，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，如奶茶、甜品、腌肉等；
2、适量饮食：鼓励儿童细嚼慢咽，避免暴饮暴食。家长要帮助儿童控制进食量，同时避免在餐间给予过多零食；
3、定期运动：运动是保持健康体重的关键，要鼓励儿童每天进行至少30分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以促进身体健康，还有助于提高儿童的心理健康水平；
4、规律作息：保证儿童有足够的睡眠时间，建立规律的作息习惯，有助于促进儿童的身体发育和代谢平衡，从而帮助保持健康体重；
5、避免过度压力：家长应关注儿童的心理健康，避免在学业上给儿童过多的压力，多鼓励儿童以积极的心态面对生活，也有助于儿童维持正常的代谢水平，避 免压力胖等情况。
此外，家长应定期监测儿童的身高和体重，了解生长发育情况，如果发现儿童的体重增长过快或过慢，应及时在医生的指导下进行处理。