一般来说，睡觉张口呼吸可通过口腔肌肉训练以及治疗鼻腔疾病等方法加以改善，这些措施从不同角度入手，有助于有助于恢复正常的呼吸习惯，提升睡眠质量。
1、呼吸训练
- 进行专门的呼吸练习，如腹式呼吸。平躺在床上，放松全身，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，胸部尽量保持不动，用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。每次练习5-10分钟，每天进行数次。这样可以增强膈肌力量，改善呼吸模式，减少因呼吸不畅而导致的张口呼吸。
2、口腔矫治器
- 可在医生建议下使用口腔矫治器，这类矫治器类似于牙套，通过调整口腔和下颌的位置，使舌头和下颚向前移动，扩大气道空间，促进鼻腔呼吸。佩戴时需注意遵循医生指示，定期调整矫治器，保证其有效性和舒适性，并且要做好口腔清洁，防止口腔疾病滋生。
3、治疗相关疾病
- 若患有腺样体肥大、扁桃体炎等疾病，应积极治疗。腺样体肥大可能阻塞鼻咽部气道，扁桃体炎可导致咽喉部肿胀，这些都会引发张口呼吸。可根据病情严重程度选择药物治疗或手术治疗，消除病因后，张口呼吸的现象往往能得到有效改善。
在进行呼吸训练时，要保持环境安静、空气清新，避免外界干扰。使用口腔矫治器初期可能会有不适感，若出现疼痛或严重不适，应及时与医生沟通调整。治疗相关疾病过程中，要严格遵循医生的治疗方案，按时服药或进行术后康复。若经过一段时间的自我调整和治疗，张口呼吸仍未改善，应及时复诊。
睡觉张口呼吸应做哪些检查
- 耳鼻喉科检查是最基础也是最重要的检查，医生会通过鼻内镜检查鼻腔内部情况，查看是否有鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等鼻腔病变，这些问题都可能影响鼻腔通气，导致张口呼吸。还会检查腺样体和扁桃体的大小与形态，判断其是否肥大或发炎，腺样体和扁桃体的异常往往是儿童张口呼吸的常见原因。
- 睡眠监测检查，通过多导睡眠监测仪，对患者睡眠时的脑电图、眼电图等多项指标进行监测。这有助于判断患者是否存在睡眠呼吸暂停综合征，以及张口呼吸在睡眠过程中的严重程度、发生频率等，为制定精准的治疗方案提供依据。
- 口腔医生会检查牙齿的排列、咬合关系以及口腔内软组织的健康状况，如错颌畸形可能会影响口腔和气道的正常结构，导致呼吸不畅而张口呼吸。还会查看是否有口腔黏膜疾病或颞下颌关节紊乱等问题，这些也可能与张口呼吸相互影响。
- 呼吸功能检查包括肺功能检查和气道阻力测定等，肺功能检查可以评估肺的通气功能，了解呼吸肌力量和肺的弹性。气道阻力测定则能检测气道的通畅程度，判断是否存在气道狭窄或阻塞，帮助确定张口呼吸是否是由于下呼吸道疾病或全身性疾病影响呼吸功能导致。