男人深蹲提高性功能的时间受个体差异和训练强度影响，身体素质好的可能2-3个月有改善，差的需4-6个月或更久，合理的中等强度训练3-5个月有效果，强度不当则影响成效。
1、个体差异
- 不同男人的身体状况、基础体能和代谢水平等各不相同，一般身体素质较好、代谢快的人可能在相对较短的时间内看到性功能方面的改善，比如经过2-3个月规律的深蹲训练，可能会感觉到勃起功能有所增强，性持久力也有一定提高。
- 对于身体素质较差或刚开始运动的人，可能需要4-6个月甚至更长时间才能有明显效果。这是因为身体需要时间来适应运动强度，逐渐增强肌肉力量和改善血液循环。
2、训练强度
- 深蹲的训练强度包括深蹲的次数、组数、重量等，如果每周进行3-4次，每次3-4组，每组10-15次的中等强度深蹲训练，并且随着时间推移逐渐增加重量或难度，可能在3-5个月对性功能产生较为显著的积极影响。
- 但如果训练强度过低，如每周仅进行1-2次简单的少量深蹲，可能需要半年以上才能看到效果；而强度过高又可能导致身体疲劳或受伤，不利于性功能的提升，要合理把握训练强度。
患者的日常养护，需营养均衡，保证充足的蛋白质、碳水化合物等营养摄入，以支持身体能量需求和肌肉恢复。要保持良好的睡眠质量，利于身体机能恢复和激素调节，对性功能提升也有帮助。
男人通过深蹲提高性功能要注意什么
- 注意热身和拉伸，在深蹲前，进行充分的热身活动，如快走、动态拉伸等，让身体各部位好准备，降低受伤风险。
- 保持正确的姿势非常重要，深蹲时，双脚应与肩同宽或略宽，膝盖方向与脚尖方向一致，避免膝盖内扣，背部要保持挺直，不要弓背或塌腰，以免对腰部造成过大压力。
- 注意呼吸节奏，一般在下蹲时吸气，起身时呼气，保持呼吸的顺畅和深度，合理的呼吸可以为身体提供足够的氧气，增强肌肉的力量和耐力，也有助于稳定身体的平衡和控制
- 给身体足够的休息时间，虽然规律的训练很关键，但身体也需要时间来修复和恢复，不要连续多天进行高强度的深蹲训练，应适当安排休息。