晒后背可以在一定程度上辅助排出体内的湿寒，但效果有限，不能作为根治手段。 中医理论认为，太阳为天之阳，人体的阳经多行于背部，尤其是督脉，主一身之阳气。
适当晒后背可以吸纳自然界的阳气来补益自身，起到扶阳驱寒的作用。这有助于缓解阳气不足引起的虚寒症状，如手脚冰凉、畏寒怕冷等。晒后背能够促进气血循环，使体内经络畅通，有助于浅表湿气的排出。虽然不能直接根治深层湿寒，但能在一定程度上改善寒湿引起的不适。晒后背时，外部热气通过肌肤腠理进入体内，与体内寒气抗争，促使寒气随汗液排出体外。这一过程中，汗液排出也带走了部分湿气，起到了一定的辅助作用。
但是晒后背也有一些注意事项，比如长时间或强烈光线下的暴晒可能导致皮肤灼伤，影响健康。因此，晒后背时应选择适宜的时间和强度，避免过度暴露。在晒太阳时，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等，以保护皮肤免受紫外线伤害。晒背后应观察身体反应，如出现不适或症状加重，应及时停止并就医。同时，晒背的时间和频率应根据个人体质和天气情况灵活调整。
除了晒后背外，还应注重饮食调理。多吃一些具有健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆等，有助于从内部改善湿寒体质。适当的运动可以促进体内湿气的排出。通过跑步、爬山等有氧运动，可以加速新陈代谢，增强体内湿寒的排出效果。
对于湿寒症状较重的人群，建议在医生指导下进行药物治疗。如参苓白术散、附子理中丸等中药方剂，以及针灸、艾灸等中医治疗方法，都可以在一定程度上帮助排出体内湿寒。