男性经常腰疼原因多样，长期劳累致软组织慢性损伤，泌尿系统疾病如结石也可引发；腰椎间盘突出症以及腰椎骨质增生，会刺激周围组织导致此类现象。
1、腰肌劳损
- 长期从事重体力劳动、长时间弯腰工作或久坐不动等，导致腰部肌肉、筋膜等软组织长期处于紧张状态，产生慢性损伤。腰部隐痛、胀痛，劳累时加重，休息后可缓解，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
2、尿路结石
- 如肾结石、输尿管结石等，结石会刺激尿路黏膜，引起腰部疼痛，肾结石引起的疼痛通常较为剧烈，呈绞痛样，可伴有血尿；肾盂肾炎则表现为腰部酸痛，伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状。
3、腰椎间盘突出症
- 随着年龄增长，腰椎间盘发生退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫周围的神经组织，腰部外伤、长期弯腰负重等也可诱发。腰痛常伴有下肢放射性疼痛、麻木，咳嗽、打喷嚏等腹压增加时疼痛加剧。
4、腰椎骨质增生
- 中年以后，腰椎骨质逐渐发生退变，磨损的椎体会自动生长出新的骨质以维持机体的稳态，当增生的骨质刺激周围的组织时，就会产生疼痛。腰部疼痛、僵硬，活动受限，尤其是早晨起床时较为明显，活动后疼痛可稍有缓解。
若男性经常腰疼，就医时需注意详细向医生描述腰疼的具体情况，包括疼痛位置、程度、发作时间等。若怀疑是腰肌劳损，可先到骨科，伴有泌尿系统症状如血尿、尿频等，应看泌尿外科；若有下肢放射痛，完善骨科检查腰椎间盘情况，带上以往检查报告，利于医生诊断。
男性经常腰疼的日常注意事项
- 尽量减少长时间弯腰劳作，如弯腰搬重物或弯腰打扫卫生等。若必须弯腰，应先蹲下，利用腿部力量起身，避免直接弯腰用力，减少对腰部肌肉和椎间盘的损伤。
- 避免长时间保持同一姿势，工作或活动一段时间后，要适当休息。建议每隔1-2小时起身活动一下，伸展腰部和腿部肌肉，缓解腰部疲劳。
- 肥胖会增加腰部的负担，使腰部肌肉和椎间盘承受更大的压力，保持健康的体重可以减轻腰部负荷。通过合理饮食和适量运动来控制体重，如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加散步、游泳等有氧运动。
- 床垫不宜过软或过硬，过软的床垫无法提供足够的支撑，会使腰部下陷，过硬的床垫则会让腰部悬空，都不利于腰部健康。