手腕扭伤后的快速恢复需要综合考虑多个方面，包括物理治疗、药物治疗等，具体的恢复方法需要根据病情而定。
1、物理治疗：
- 制动与固定：扭伤后应立即进行制动处理，避免手腕再次活动导致二次损伤。可以使用专用的护腕或护具进行保护，严重扭伤时还需要进行固定制动治疗，如使用石膏、支具或弹力绷带等，制动时间一般为2周。
- 冷敷与热敷：扭伤初期应进行冷敷，减少炎性组织液的渗出，避免局部组织和毛细血管进一步充血肿胀，可以使用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位。48小时后可以改为热敷，促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。
- 抬高患肢：扭伤后应将手腕抬高，有助于血液回流，从而减轻局部肿胀。
2、药物治疗：
- 非甾体消炎药：此类药物能够消炎及止痛，缓解扭伤后的疼痛和肿胀。但需注意使用时应遵循医嘱，避免过量或长期使用。
- 活血化瘀药物：此类药物能够活血化瘀、消肿止痛，促进扭伤部位的恢复。
3、手术治疗：
- 手腕扭伤一般不需要进行手术治疗，但如果出现韧带损伤、骨折等严重情况，且使用药物治疗效果不佳时，应及时通过关节镜微创等方法修补损伤的韧带或进行其他必要的手术治疗。
在恢复期间，应尽量避免过度使用腕部，以免加重损伤或影响恢复。保证充足的睡眠和休息时间，有助于身体的恢复。饮食应清淡易消化，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，同时保持营养均衡，有助于身体的康复。如果扭伤症状严重或持续不缓解，应及时就医并在医生指导下进行治疗。