12岁女孩来月经通常属于正常生理现象，这标志着青春期的开始。而关于长高，来月经后仍有长高潜力，但受多种因素影响。了解这些，有助于家长和孩子正确看待，采取恰当措施促进健康成长。
- 女孩青春期一般从10-12岁开始，以第二性征发育为标志，月经初潮是其中重要表现。12岁来月经，符合多数女孩青春期发育时间范围。此时下丘脑-垂体-卵巢轴逐渐成熟，开始周期性分泌激素，促使子宫内膜增厚、脱落，形成月经。这是身体正常生长发育进程的体现。
- 不同女孩进入青春期时间存在个体差异，受遗传、营养、生活环境等因素影响。若家族中女性初潮年龄普遍较早，12岁女孩来月经可能性也会增加。营养状况良好、生活环境舒适，也可能使青春期提前启动，所以 12 岁来月经在正常范围内波动。
- 月经初潮后，女孩的生长板并未立即闭合。生长板是长骨两端的软骨组织，在生长激素等作用下，不断增殖骨化，使骨骼生长。一般女孩在月经初潮后，还会有2-3年快速生长期，身高可增长5-10厘米甚至更多，之后生长速度逐渐放缓。
- 营养方面，充足的蛋白质、钙、维生素等摄入，为骨骼生长提供原料，如牛奶、鸡蛋、鱼虾富含钙和蛋白质。运动上，跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板，促进骨骼生长。睡眠也关键，夜间深睡眠时生长激素分泌旺盛，保证每晚9-11小时高质量睡眠，利于长高。
若对女孩身高增长存在疑虑或发现异常，应及时咨询专业医生，医生可根据具体情况评估并提供合理建议，帮助女孩在青春期实现更好的身高增长。
12岁女孩来月经期间注意什么
1、个人卫生严格把关：女孩要选择质量合格、透气性好的卫生巾，并注意及时更换，一般2-3小时换一次，防止细菌滋生。每天用温水清洗外阴，保持清洁，但要避免冲洗阴道，防止破坏阴道内的正常菌群平衡。另外，经期要注意勤换内裤，保持外阴干燥，减少感染的风险。
2、饮食调整合理规划：应增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入。铁是补充经期失血的关键营养，可从瘦肉、动物肝脏等食物中获取。蛋白质有助于身体恢复，如豆类、蛋类是优质来源。要多吃新鲜蔬菜和水果，其中的维生素可以增强身体免疫力，缓解经期疲劳。
3、积极适度运动：适量的运动可以促进血液循环，减轻经期的腹胀和腹痛。如散步、瑜伽等轻度运动比较适合。但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等可能会导致经量过多或经期延长。运动时要注意身体的反应，若出现不适，应立即停止并休息。
4、良好情绪培养：经期女孩的激素水平波动可能会导致情绪不稳定，容易出现烦躁、焦虑等情绪。此时，家人和朋友要给予理解和支持。女孩自己也可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，减轻压力，保持积极乐观的心态有助于平稳度过经期。