矮小想要增高，可从多方面入手。均衡饮食确保摄入足够营养，适当运动刺激骨骼生长，充足睡眠利用生长激素，保持良好姿势助发育，预防疾病也至关重要。
1、均衡饮食：摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙和维生素D等。多吃豆类、鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品等富含这些营养物质的食物。避免偏食，确保饮食多样化，以满足身体快速生长的需要。
2、适当运动：选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激骨骼生长。每周至少进行3次运动，每次持续30分钟以上。运动时注意安全，避免受伤。
3、充足睡眠：生长激素在深度睡眠状态下分泌旺盛，有助于长高。建议每晚保持8小时的睡眠时间，并尽量在晚上10点前入睡，尝试使用增高枕头或床垫等辅助工具来帮助身体更好地休息。
4、保持良好姿势：保持直立的姿势，不要驼背或低头看手机等电子产品，正确的姿势可以帮助身体更好地发育，增加身高。
5、预防疾病：疾病直接影响身体的生长速度，因此预防疾病对于增高至关重要，定期体检，及时发现并治疗可能影响身高的疾病。
如果身高明显低于同龄人，且经过上述方法调整后仍无改善，可以考虑寻求医疗帮助。医生可能会建议进行骨龄检测、生长激素水平评估等，确定是否需要采取进一步的医疗措施。