如果感觉自己有点中暑，应立即采取相应措施来缓解症状并预防病情恶化，例如立即转移到阴凉通风处、补充水分等。也要注意预防中暑的发生，确保自己的身体健康和安全。
1、立即转移到阴凉通风处：迅速离开高温、高湿、不通风的环境，转移到阴凉、干燥且通风良好的地方，以降低体温和减少热应激。
2、补充水分：中暑时，身体会大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，要及时补充水分，可以喝矿泉水、葡萄糖水、生理盐水或苏打水等，以补充体内所需的水分和电解质。如果条件允许，还可以喝一些消暑的饮品，如绿豆汤、西瓜汁等。注意避免短时间内大量饮水，以免影响消化功能。
3、物理降温：采取物理降温措施来降低体温，如将冷毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等血管丰富的部位，或者用蘸了冷水或酒精的毛巾擦拭皮肤。这些方法可以迅速降低体温，缓解中暑症状。
4、休息：找一个凉爽舒适的地方休息，避免过度劳累和剧烈运动，以减少身体的热负荷。
5、药物治疗：如果中暑后出现头晕、恶心、呕吐等症状，可以遵医嘱服用解暑药物，以解表、祛暑，有助于缓解中暑症状。但注意，这些药物的使用应在医生指导下进行。
6、紧急就医：如果中暑症状严重，出现昏迷、抽搐、高热不退等危急情况，应立即拨打急救电话，将患者送往医院进行治疗。在送医过程中，应保持患者呼吸道通畅，避免呕吐物堵塞呼吸道。
为了预防中暑的发生，平时还应注意避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在太阳辐射最强的时段，如上午10点到下午4点，应尽量减少户外活动。做好防晒，使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒工具，减少太阳对皮肤的直接照射。日常生活中可以常备一些预防中暑的药物，以备不时之需。