嗓子痛咽口水都疼，可能是由多种原因引起的，如咽喉炎、扁桃体炎、感冒等，可以通过多喝水、温盐水漱口等方法进行改善。
1、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解嗓子干燥和疼痛，建议多喝温开水，避免刺激性饮料和酒精的摄入。
2、温盐水漱口：将一勺盐溶在温水中，用来漱口可以减轻炎症和杀菌，有助于缓解嗓子疼痛。
3、热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷喉咙，有助于缓解疼痛和炎症。
4、避免过度用嗓：尽量减少说话和唱歌的频率和音量，避免过度用嗓导致嗓子疼痛加重。
5、指压按揉：用拇指、食指、中指揉咽喉部两侧，然后再用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤，使咽喉部皮肤发红、咽部发热为宜，有助于缓解疼痛。
6、药物治疗：患者可以遵医嘱选择具有清热解毒、消炎止痛作用的中成药进行治疗，能够缓解嗓子疼痛，促进炎症消退。如果嗓子疼痛是由细菌感染引起的，可以在医生指导下使用抗生素进行治疗。
7、雾化吸入：如果嗓子疼痛严重，可以在医生指导下进行雾化吸入治疗，将药物直接作用于喉咙部位，有助于快速缓解疼痛和炎症。
如果嗓子疼痛持续时间较长或伴有其他症状如发热、咳嗽等，建议及时就医进行检查和治疗。恢复期间确保充足的休息，避免过度劳累，有助于身体康复，还应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重嗓子疼痛。