膝盖骨质增生多因关节软骨磨损、年龄增长等引发，体重超标、创伤等也是重要因素。若出现相关症状，应及时前往骨科就诊。
1、年龄增长：随着年龄上升，膝盖关节软骨逐渐退变、磨损。身体为修复磨损部位，会在关节边缘生成新的骨质，即骨质增生。就像机器运转久了零件会老化，膝关节使用多年后，也会出现类似情况。老年人膝盖骨质增生较为普遍，常伴有膝关节疼痛、活动时响声等症状。
2、关节软骨磨损：长期从事重体力劳动，频繁屈膝、负重，如搬运工人、矿工，膝盖关节软骨承受过大压力，加速磨损。日常运动中，姿势不当、过度运动，像长期不正确跑步，也会损害关节软骨。软骨磨损后，关节力学结构改变，刺激周围组织，促使骨质增生形成。
3、体重超标：体重过重使膝盖承受的压力远超正常水平。每增加1公斤体重，行走时膝盖所受压力增加约3到6倍。长期高压力下，关节软骨磨损加剧，为维持关节稳定，身体会生成更多骨质，引发骨质增生。肥胖人群患膝盖骨质增生的风险明显更高。
4、创伤：膝盖遭受扭伤、撞伤等急性创伤，或因长期慢性劳损，如运动员反复高强度训练，损伤关节软骨、韧带及周围组织。受伤部位在修复过程中，可能发生骨质增生。比如篮球运动员频繁跳跃、急停，膝盖易受伤，增加骨质增生风险。
5、风湿免疫性疾病：患有类风湿关节炎、痛风等疾病，炎症会侵蚀关节软骨，破坏关节结构。身体为应对炎症损伤，会在关节周围产生骨质增生。以痛风为例，尿酸盐结晶在关节内沉积，引发炎症，长期可导致关节畸形和骨质增生。
因年龄增长、关节软骨磨损导致的膝盖骨质增生，若能早期干预，调整生活方式，可缓解症状，控制病情发展。体重超标、创伤引发的，通过减重、康复训练等，也能改善。疾病因素导致的，治疗原发病可减轻骨质增生症状，提升生活质量。
膝盖骨质增生的处理方法
- 调整生活方式：避免长时间站立、行走和剧烈运动，减少膝盖负担。合理安排休息时间，定时抬高下肢，促进血液回流。上下楼梯、爬山等活动时，注意动作缓慢，减少对膝盖冲击。
- 控制体重：通过合理饮食和适度运动，减轻体重。减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物。每周坚持至少3次有氧运动，如游泳、骑自行车，每次30分钟左右。
- 物理治疗：疼痛发作时，进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，缓解肿胀疼痛。疼痛缓解后，改为热敷，用热毛巾或热水袋敷膝盖，促进血液循环，帮助炎症吸收。也可尝试按摩、针灸等，需由专业人员操作。
- 康复锻炼：在症状缓解期，进行膝关节康复训练。如直腿抬高练习，增强大腿肌肉力量，稳定膝关节；膝关节屈伸练习，改善关节灵活性。锻炼要循序渐进，避免过度劳累。
- 选择合适鞋子：穿舒适、有良好支撑和缓冲的鞋子，减轻走路时膝盖所受压力。避免穿高跟鞋、硬底鞋，可选择运动鞋或专门的护膝鞋。