夏天犯困是指在夏季，人们普遍会出现的一种精神萎靡、身体倦怠、嗜睡的现象，这一现象会干扰正常的工作、学习和生活节奏，降低人们在夏季的活动效率和生活质量。导致夏天犯困的原因主要有大脑供氧减少、日照时间延长、温度过高。
1、大脑供氧减少：夏季气温高，人体外周血管扩张，血液更多地流向体表以散热，导致回心血量相对减少。心脏泵血到大脑的血量也随之减少，造成大脑供氧不足。同时，炎热天气使人呼吸频率加快且变浅，气体交换不充分，进一步降低了血液中的含氧量。大脑在缺氧状态下，神经细胞功能受影响，兴奋性降低，从而产生困倦感，使人提不起精神。
2、日照时间延长：夏季日照时间显著增长，人体生物钟受光线影响。光线通过眼睛刺激视网膜，进而影响大脑内的生物钟调节中枢。较长的日照时间打乱了人体原有的生物钟节奏，使得身体的激素分泌和代谢规律发生改变。褪黑素作为调节睡眠的重要激素，其分泌在夏季可能受到干扰，分泌时间延迟或分泌量减少，导致睡眠周期紊乱，使人在白天更容易感到困倦。
3、温度过高：高温环境下，人体新陈代谢加快，能量消耗增多。为了维持体温平衡，身体会通过出汗等方式散热，这也会消耗大量水分和电解质。当身体缺水时，血液黏稠度增加，血流速度减慢，影响氧气和营养物质的输送，大脑得不到充足的养分供应，容易产生疲劳和困倦感。此外，高温还会影响人的情绪和神经系统功能，使人烦躁不安，进一步加重困倦的感觉。
若夏天犯困长期不改善，会对日常生活产生诸多不良影响。在工作和学习方面，犯困导致注意力难以集中，工作效率降低，学习新知识的能力下降，容易出现错误，影响业绩和成绩。长期处于困倦状态还会影响身体健康，打乱正常的作息和饮食规律，降低身体免疫力，增加患病风险。
预防夏天犯困的措施
- 要注意补充水分和电解质。夏季应主动、适量地多喝白开水或淡盐水，及时补充因出汗流失的水分和盐分，维持血液正常的黏稠度，保证大脑的血液和氧气供应。避免等到口渴了才喝水。合理调整作息。顺应夏季日照时间长的特点，适当晚睡早起，但要保证每天有足够的睡眠时间。可在中午安排适当的午休，有助于恢复精力，调整生物钟。
- 使用空调或风扇等设备，将室内温度控制在舒适范围内，减少高温对身体的影响。避免长时间处于高温环境中，外出时做好防晒和防暑措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。